受今年下半年以来最强冷空气影响，近日我国多地气温骤降。天寒地冻之时，回家洗一个热气腾腾的热水澡，成为许多人暖身舒压的选择。
不过医生提醒，大幅降温后，其实更应控制洗澡频率，而每日适当泡脚，反而是更适合秋冬的养生习惯。
天冷为什么要减少洗澡？
易使抵抗力下降。中医认为，气温较低时人体腠理处于闭合状态，阳气向内收敛。此时若频繁洗澡，容易导致阳气外泄，外界风寒湿邪更易乘虚入侵，引发疾病。
增加心脑血管负担。洗热水澡会调动人体气血，对本身气血较虚或心脑血管功能较弱的人群，可能增加意外发生的风险。
引发皮肤不适。秋冬空气湿度低，人体皮肤分泌的油脂和水分减少，皮脂膜变薄。洗澡过勤可能破坏皮肤屏障，导致干燥、瘙痒，甚至影响睡眠。
当然，“少洗”不等于“不洗”。在出汗不多的情况下，一般建议每周洗2–3次，水温控制在37℃–39℃，每次不超过20分钟为宜。
秋天常泡脚 收获三大益处
与洗澡不同，泡脚在秋冬季节可以每日进行。中医素有“寒从脚下起”之说，双脚是人体经络汇聚之处，且距离心脏最远，血液循环负担较重。秋季坚持泡脚，具有以下好处：
促进血液循环。双脚分布着70多个穴位，三条阳经的终点和三条阴经的起点皆在于此。泡脚相当于温和刺激这些经络与穴位，有助于疏通气血、促进循环，通过温热作用帮助身体驱散寒气。
调理脏腑功能。经常泡脚不仅能缓解疲劳与压力，还能通过五脏六腑在足部的反射区，促进气血运行，达到温养脏腑、增强抗病能力的作用。
滋阴防秋燥。秋季干燥易导致皮肤干痒、口干舌燥等“上火”症状。泡脚促进循环的同时，也能提高血液对皮肤的濡养，从而缓解燥热，滋阴润燥。
（来源：健康广元）