凌晨总在固定时间醒来，也许不只是睡眠问题，还可能是身体在发出信号——肝或肺需要调理了。
中医有一套独特的“子午流注”理论，认为人体气血像潮汐一样，每天沿着十二经脉循环流动，每个时辰都会流注到不同的脏腑。如果某个脏腑功能失调，就可能在它气血最旺的时辰“闹脾气”。
凌晨1~3点醒：多是肝在“诉苦”。这个时段是肝经气血最旺的时候，肝主疏泄，负责调畅情绪和气血。如果经常在这个点醒，可能是肝气不舒、肝火旺盛或肝血不足。这类人平时可能有情绪低落或烦躁易怒、胸胁胀闷、眼睛干涩或发红、口干口苦等表现。
应对之策：按揉太冲穴（脚背第一、二趾骨之间凹陷处），帮助疏肝理气；常喝菊花枸杞茶，清肝明目；饮食宜清淡，少吃辛辣油腻的食物；保持心情愉快，少生气、少熬夜。
凌晨3~5点醒：多是肺在“呼救”。这时气血流注到肺经，肺主气、司呼吸，负责人体气血的宣发和肃降。如果总在这个时间醒，多与肺气不足、肺热或肺燥有关。这类人群容易咳嗽、气短、乏力、自汗、怕风、感冒。
应对之策：按揉膻中穴（两乳头连线中点），宽胸理气；饮食中加入蜂蜜、百合、银耳等润肺食材；注意保暖，避免受凉；勤练深呼吸，增强肺气。
在中医理论中，肝气向左上升，肺气向右下降，两者协调才能维持全身气机平衡。如果肝火太旺，会伤及肺阴；如果肺气虚弱，也可能影响肝的疏泄。因此，有时候这两个时段会交替醒来，说明肝肺都需要调理。如果使用以上方法自我调整无效或效果不明显，可就医请专业中医师运用中药汤剂、针灸、推拿按摩等综合方法调治。