春节团圆喜乐多，可当孩子们离开家返回工作岗位后，不少老年朋友就会被“节后综合征”缠上：白天犯困没精神，夜里翻腾睡不安稳，整个人都没精神。为此，记者柴婧采访了河南省洛阳市第一人民医院陇海院区（原铁路医院）消化内科主治中医师武洛洛，为大家带来4款简单易做的暖心饮品，帮大家调回元气满满的状态！
一杯暖茶，养足气血助安眠
“春节期间，大家熬夜守岁、走亲访友，作息全被打乱，很容易耗损气血，老年朋友就会出现失眠、多梦、晨起乏力的情况。”武洛洛说，中医讲“人卧则血归于肝”，作息紊乱易致气血失调，气血足了，才会睡得香。
针对气血不足、睡眠差的朋友，武洛洛首推桂圆红枣枸杞茶。“这杯茶用料常见，做法简单。”她说，准备3颗红枣、一小把枸杞、五六颗桂圆，用沸水冲泡，静置五六分钟即可饮用。其中，红枣补气养血，桂圆安神助眠，枸杞滋补肝肾，三者搭配，既能养血补气、宁心安神，改善睡眠质量，还能慢慢养回好气色。
两款饮品，既能解乏又能“回血”
除了睡不好，还会感觉非常疲劳、浑身没劲儿，也是困扰很多老年朋友的健康问题。“假期吃得多、说得多，还容易久坐，这些都会让体内气血运行不畅，阳气耗损了，自然提不起精神。”武洛洛表示，以下两款饮品搭配喝，能快速缓解疲劳，帮身体“回血”。
第一款是黄精枸杞茶，适合节后感觉疲劳乏力的人群。准备5克到8克黄精、一小把枸杞，用沸水冲泡后即可饮用。“黄精补气养阴、益肾填精，枸杞滋补肝肾、益精明目，二者结合，能补气活血、滋养脏腑，帮大家摆脱疲惫感，快速恢复活力，轻松回归正常生活。”武洛洛说。
第二款是柠檬薄荷茶，主打提神醒脑。“白天犯困、昏昏沉沉的人，喝它就再合适不过了。”武洛洛介绍，取3片柠檬、3片到5片薄荷叶，加300毫升温水冲泡，清新的口感能瞬间唤醒味蕾，缓解困倦。此外，它还能清新口气，帮大家摆脱节后积食带来的口腔异味。
两物搭配，化解节后积食烦恼
春节期间，大鱼大肉少不了，很多朋友会出现积食、腹胀、食欲差的情况，这也是脾胃在“抗议”。武洛洛说，节后调理，胃肠舒缓是关键，可以喝苹果醋蜂蜜水。
这款饮品的做法很简单，但有个细节一定要注意。“准备一小勺苹果醋、一勺蜂蜜，加入300毫升温水搅拌均匀即可饮用，重点是水温不能超过60℃。”武洛洛提醒，高温会破坏蜂蜜中的营养成分，影响调理效果。苹果醋能消食化积，蜂蜜能润肠通便、滋养脾胃，二者搭配，能有效减轻胃肠负担，缓解积食、腹胀，帮大家找回好食欲。
武洛洛温馨提醒，节后调理讲究“温和、舒缓”，这4款饮品都是药食同源的温和配方，适合大多数人饮用。