大寒如约而至，民俗有云：“大寒时处三四九，天寒地冻冰上走。”不难看出大寒时节的凛冽寒意，然而，大寒在岁终，冬去春来，大寒一过，又开始新的一个轮回。
来年春天过得好不好，要看今年冬天的基础打得如何。大寒节气如何通过养生打牢身体基础呢？南京市鼓楼区幕府山社区医院中医科相关中医师介绍，在大寒期间，需好好把握最后“藏”的时机。
说到藏，我们藏的是什么呢？藏的是阳气，阳气就像太阳一样，是身体的动力系统，为身体提供生命的能量。它可以温养全身，在外能护卫肌肤、抗御邪气，对内能推动和激发脏腑功能。阳气足的人，肌体的防御功能和自我调节能力会更强。
如何做好冬藏？
大家可以尝试以下几点：
1.头宜暖：“头为诸阳之会”，人体6条阳经均在头部相聚，头部是整个人体阳气最旺盛的地方。颈椎是人体“要塞”，充满血管，接近心脏，是人体散热、消耗能量最大的地方，也是最先受到风寒邪气侵袭的地方。所以，冬季出门建议戴帽子和围巾，可以预防感冒、头痛、颈椎病及心血管疾病。
2.食宜温：在这个时期建议以温补的食物为主，滋腻进补的食物应逐渐减少，以适应即将到来的春天，可以适当吃些羊肉、牛肉、乌鸡、黄芪、肉桂等。还可以添加一些辛味调料，因为辛味入肺，辛味的食物在这个节气对心肺功能都有好处，可选择生姜、花椒、紫苏、桂皮等。
3.睡宜早：睡觉有助于阳气的内藏，冬季宜早睡晚起，就如冬眠的动物一般。特别是年纪大的人，不宜过早起床外出，清晨的空气过于寒凉，对心脑血管会有刺激，容易诱发急性疾病。晚上要早些休息，以养肾气。
4.动宜慢：不可进行剧烈运动，建议做一些舒缓的动作，如打太极、散步等。运动时尽量在阳光下，以补肾阳。
5.神宜敛：大寒节气要少躁动、少喧哗、少生气；多平静、多宁心、多舒缓。冬季尤其是大寒节气，要趋于内向，情志要收藏一点，这样才有利于藏精纳气，提高免疫力。