大寒与立春相交接，阳气已逐渐升发，人体应顺应天时，固护精气，滋养阳气。
顺应寒温 敛阳护阴
大寒时值冬春季节更替的阶段，气候常不稳定。冷空气较频繁，是心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病的高发时期，尤其老年人需提高警惕，要时刻注意防寒保暖。而天气开始有变暖的趋势，万物逐渐呈现出复苏的状态。此时气候时冷时暖、变化多端，因而衣着要随着气温变化而灵活增减，切忌气温稍稍上升则减衣过快，围巾、外套等保暖衣物应时时备在身旁，以应对突然的气温下降。大寒时期人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，养生应顺应自然，要着眼于“藏”，以敛阳护阴为根本，心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。
充足补水护阴津
大寒节气气候干燥，人体内的阴液也容易出现不足，而暖气和空调的使用，更会加剧这种干燥。除了正常饮水，还可常饮梨水以滋阴生津，或煮萝卜水饮用（最好是白萝卜），可以理气健脾、清热利尿，同时有促进消化之功。同时室内根据干燥程度，适当使用加湿器，以平衡环境湿度。
运动少流汗 阳气少疏泄
寒邪最易损伤人体心肾阳气，大寒节气养生仍然要顺应“冬季闭藏”的特性，“藏”就是不能过分消耗。宜早睡晚起，太阳出来后再起床活动。宜选择轻松平缓、活动量不大的锻炼，如太极拳、八段锦等。注意避寒，要在日出后才开始锻炼。做好热身，运动不宜大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣保暖。
大寒节气饮食调摄
大寒节气应遵守保阴潜阳的饮食原则，饮食宜减咸增苦，以养心气，使肾气坚固，切忌黏硬、生冷食物，但燥热之物不可过食。
饮食应以防寒补肾为主，如枣、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圆、木耳、银耳都是不错的选择。
这期间是感冒等呼吸道传染病的高发期，可适当吃些温散风寒的食物，如生姜、大葱等，以防御风寒邪气的侵扰。
大寒节气后自然界的阳气正处于从冬季的闭藏过渡到春季的升发中，在饮食上可适当增添一些具有升散性质的食物以带动阳气升发，如香菜、洋葱、芥菜、白萝卜、紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、生姜、大蒜、茴香等，但不可过食。