拉萨融媒讯（记者左晓萌）春季是万物勃发的季节,适宜的起居作息、饮食调养对一年的精气神的充足、身体的健康、病痛的减轻都至关重要。那么,春季养生应注意些什么呢？日前，记者走进西藏阜康医院，请专业中医医师，为市民送上一份春季养生指南，教大家如何在春季做好防病养生。
随着我市气温日渐转暖，不少市民感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这被中医称为“春困”。
西藏阜康医院中医医师王永说：“春季犯困不是需要更多的睡眠，春困是因为季节交替变化给人们带来的生理改变。春季湿气重，人体阳气不足，容易被湿邪侵犯，脾不能正常运化，就出现嗜睡、精力不足、疲倦等现象。春困，应该及时调整饮食习惯，饮食清淡，适当春补，其原则以平补、清补、食补为宜，以健脾除湿为主，多食豆制品、莲子心、山药、百合、扁豆、红枣等食物，可制成药粥以驱除疲劳，增强肌体精力。”
春季，本应是草长莺飞、万物生长的美好季节，可不知为何，有些市民却常常觉得心情烦闷，一点小事都容易生气上火。其实，这也和季节有关。王永说：“春季一般以烦闷、生气、急躁易怒的情绪最为明显。中医认为肝为火脏，与春季相应，而其生理特性为‘喜条达而恶抑郁’，故有‘大怒伤肝’的说法。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。在春季，情绪的调养主要是保持心情愉悦，努力做到不生气、不着急、不发怒，以保障肝的舒畅条达；不要过度劳累，以免加重肝的负担，要做到心宽心静，就能保持机体环境的稳定，防止心理疾病发生。”
此外，春季的运动养生保健也是恢复身体元气的最佳时节，不少市民也把运动提上了日程。市民刘女士说：“最近，我又开始恢复运动了，前段时间天冷，不想运动，买个菜回家都累，感觉身体免疫力差了很多。春季了，天气也日渐缓和，也该运动起来，增强体质。”
在增强运动的同时，中医提醒市民，春季运动应遵循养阳防风的原则。王永说：“春季到来，人体冬眠的皮肤细胞渐活跃，毛孔张开，这时冷风袭来，通过毛孔侵入人体，需进行‘春捂’来保暖防寒，避免上呼吸道感染。‘春捂’是必要的，但不能盲目，要根据天气而定。春季早晚冷，需添衣，中午气温高，可适当减衣，尤其要注意颈部保暖。”