节日期间需注意饮食健康 避免引发消化道疾病

拉萨融媒讯（记者拉姆次仁）节日期间，亲朋好友相聚，就会出现过量饮酒、暴饮暴食，加上作息不规律，容易引发急性上消化道疾病等问题。那么，在节日期间及节后如何合理安排健康饮食？如何保护我们的消化系统？应注意哪些事项？带着种种疑问，记者采访了市人民医院消化内科主治医师卓玛。

卓玛说：“每逢佳节是消化系统疾病多发的时节，在这里提醒广大群众，尽量避免暴饮暴食尤其是患有胆病的患者要避免太过油腻的食物，不然可能引发急性胆囊炎。胰腺炎患者要尽量避免暴饮暴食，否则可能会导致急性胰腺炎的发作。肝病患者尽量不要饮酒，饮酒会直接造成肝细胞的损伤，导致原有的疾病进一步恶化。正常人群饮酒也要适度，假日期间，我们消化内科收治了几名上消化道出血病人，都是大量饮酒、饮食不当引起的。所以在这里建议广大群众在节假日期间，要健健康康饮食，保护好身体。”

节假日后恢复规律的工作生活，市民应及时调整饮食结构和作息时间。卓玛介绍，节日期间过量饮食会给我们的身体带来能量的超标，也会给我们的消化系统增加一定的负担。所以建议节假日后，需要调整饮食结构。第一，主食尽量选择以粗粮为主，如玉米、红薯等，这些食物富含纤维素，利于胃肠蠕动，促进排便。第二，肉食类尽量选择脂肪含量低的，如牛肉、鸡肉和鱼肉，这类食物脂肪含量比较低，而且能够保证我们身体所需要的蛋白质。第三，多吃蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、木耳，这类蔬菜富含丰富的膳食纤维。水果建议选择糖分含量比较低的，尤其是糖尿病患者。第四，尽量多喝水，提高新陈代谢。

除了饮食，还要注意生活作息时间。