本报长沙讯近日，“车厘子含褪黑素可助眠”的话题登上热搜，引发网友广泛讨论。有人称亲测食用后睡眠质量提升，也有网友质疑这是商家的促销噱头。
车厘子中褪黑素含量究竟有多少？靠吃车厘子改善睡眠是否可行？带着这些疑问，记者采访了长沙市中心医院营养科副主任医师彭喜春。
彭喜春介绍，车厘子的褪黑素含量受品种和成熟度影响较大，不同种类差异显著。我们日常购买的甜樱桃，每100克褪黑素含量约为0.2毫克；而口感偏酸的酸樱桃，含量可达每100克12毫克左右，是更优的褪黑素来源，“但酸樱桃在市场上并不常见”。
至于吃车厘子能不能改善睡眠，彭喜春解释，褪黑素本身确实有帮助睡眠的作用，但车厘子的助眠效果没有足够的科学依据支撑，且因人而异。“它跟药店买的褪黑素补充剂不一样，那些补充剂直接又高效，车厘子顶多对轻微作息紊乱的人有点辅助作用。”彭喜春特别提醒，如果睡眠问题比较严重，单靠吃车厘子作用不大，还是得靠专业的调理或者药物治疗。
“从摄入量来看，成年人每天建议食用水果200-300克，约10-20粒甜樱桃，对应的褪黑素含量仅0.4毫克左右，远低于常规褪黑素补充剂每片1-3毫克的剂量，实际助眠作用微乎其微。若为追求助眠效果大量食用，反而会给身体带来多重负担。”彭喜春说。 记者梅玫