据湖南气象网 省气象台预计，16日至17日白天全省以阴天到多云为主，湘西、湘北有小到中雨。17日晚开始受较强冷空气影响，将有一次大风、降温降雨的过程，湘西北局地大到暴雨。
具体预报：16日白天至晚上，湘西、湘北阴天到多云有小到中等阵雨，其他地区多云；北风2～3级；最高气温湘南30～34℃，湘北21～25℃，其他地区27～30℃；最低气温18～23℃。
17日白天至晚上，湘西、湘北阴天有小到中雨，其中湘西北局地大到暴雨，其他地区多云转小到中雨；北风2～3级加大至4～5级，局地阵风7～9级；最高气温湘南32～35℃，其他地区25～31℃，最低气温湘北14～16℃，其他地区17～19℃。
气象专家提醒，防范16日晚至17日白天湘西北局地较强降雨可能诱发的次生灾害风险，关注阴雨天气对秋收秋种、交通出行等的影响，提前做好晚稻收晒。建议17日前湘中以北干旱区域抢抓作业有利天气，在保证安全的情况下，适时开展人工增雨作业，并做好蓄水保水节水工作。防范17日晚开始大风天气对水陆交通安全、户外活动或设施等的影响，做好防风加固等工作。关注17日晚开始的降温，建议适时增添衣物，敏感人群加强流感、呼吸道和心脑血管等疾病的预防。
医生提醒
深秋寒意浓，谨防“情绪感冒”
据新华社电 “最近总觉得没精神”“看到落叶也会难过”……深秋时节，不少人发现自己的情绪随气温骤降而容易低落。医生提醒，秋季情绪波动需科学区分，短暂的“悲秋”属正常身心反应，但若症状持续数日且影响生活，及时进行干预。
“深秋草木枯黄、光照减少，易让人情绪轻微低落、精力略减，偶有不适。这类反应通常会随着天气转晴、适当运动而得到缓解，无需过度担忧。”宁夏回族自治区宁安医院院长、主任医师徐学兵说。
当情绪问题持续数日，且在认知、行为、生理等多方面出现异常，需引起重视。比如，持续悲伤想哭、对爱好失去兴趣，或因小事易怒、莫名恐慌；注意力不集中、记忆力减退，频繁自责后悔、对未来悲观；行动迟缓、不愿社交，甚至忽视个人卫生；出现失眠早醒或嗜睡、食欲体重骤变，或莫名头痛背痛却查不出病因，这都属于心理疾病的早期预警信号。
医生建议，及时为自己调配一份“心理营养餐”。首先要激活身体，每天上午10点前或下午3点后，到户外接受至少30分钟的日光照射，以及每周进行3至5次、每次30分钟以上的有氧运动，如快走、瑜伽等；其次是保持规律作息和均衡饮食，睡前远离电子产品，多摄入牛奶、坚果等富含色氨酸的食物。
“尝试主动与家人朋友联系，哪怕是一次视频聊天；也可培养阅读、烹饪等室内爱好，提升成就感；通过正念呼吸、冥想，逐渐减轻焦虑。”徐学兵说，若自我调节后情绪问题仍无改善，千万别硬扛，应主动寻求心理咨询师或精神科医生的帮助，或拨打心理援助热线，好好关爱自己，平稳度过情绪低潮。