不少孕妈拿到糖耐报告，看到血糖偏高、妊娠期糖尿病的诊断都会心生焦虑。市中医医院糖尿病院区妇产科负责人刘鑫温馨提示：妊娠期糖尿病并不可怕，只要科学规范管理，绝大多数孕妈都能平稳度过孕期，顺利生下健康宝宝。
很多孕妈会盲目自责，觉得血糖高是自己饮食不当导致，其实不然。妊娠期糖尿病是孕期特有的生理问题，怀孕后身体会分泌大量雌、孕激素，引发生理性胰岛素抵抗，进而导致血糖升高，并非单纯饮食问题。
这几类孕妈是妊糖高发人群，需要提前重点关注：孕前超重或孕期体重增长过快、有糖尿病家族史、有妊糖既往史、高龄妊娠、患有多囊卵巢综合征，以及长期爱吃精米白面、甜品、高油高糖食物的孕妈。
科学控糖是守护母婴健康的关键。对胎儿来说，稳定血糖能规避胎儿偏大、羊水过多等问题，减少新生儿低血糖、黄疸的发生率，守护孩子远期健康。对孕妈而言，控糖可降低孕期高血压、泌尿系统感染风险，缓解孕期身体负担，助力产后快速恢复，还能有效降低日后患上2型糖尿病的概率。
孕妈饮食调理：妊糖管控无需饿肚子，也不用彻底戒甜、戒掉主食。孕期控糖的核心是饮食均衡、吃法科学、血糖平稳，而非过度节食、少吃不吃，保证充足营养摄入，才能兼顾母婴健康。
温和运动是天然的控糖好方法。孕妈无需高强度锻炼，餐后慢走20至30分钟、做轻柔孕期拉伸、孕期瑜伽或舒缓八段锦，就能有效平稳餐后血糖，同时缓解孕期疲惫、身体水肿、舒缓情绪。需注意规避跑跳、负重等剧烈运动，以身体舒适为前提。
孕妈可参考专属安全血糖标准：空腹血糖＜5.1mmol/L，餐后2小时血糖＜8.5mmol/L。偶尔一次血糖偏高无需焦虑，熬夜、情绪紧张、睡眠不足都会造成血糖短暂波动，平稳心态更利于控糖。
多数孕妈无需用药打针，仅通过饮食和运动即可稳住血糖。如需医疗干预，孕期专用降糖药、胰岛素不会通过胎盘，对胎儿安全无害，且绝大多数孕妈产后可停药，血糖恢复正常。
最后提醒，绝大多数妊糖孕妈产后血糖会恢复正常，但产后42天需及时复查糖耐。日常保持清淡饮食、规律作息、合理管控体重，每年定期监测血糖，好好呵护自身健康。
（糖管中心夏颖）