不少人认为立秋后是进补的好时节，网上更是流行“贴秋膘补阳”“秋梨膏润肺”等养生方法。专家表示，立秋到处暑期间，余热尚存、燥湿交织，此时养生讲究的是“辨证施养、因人而异”，不能一概而论。
“贴秋膘”并不适配所有人
按照传统习俗，一到秋天大家就想着通过大鱼大肉来“贴秋膘”，这其实更符合食物匮乏年代的需求。现代人的调养，只要保证优质蛋白和膳食纤维的摄入就可以了。
更重要的是，中医养生强调因人制宜，体质不同，适宜的进补方法也不一样。比如立秋后，有些人想吃牛羊肉温补阳气，这更适合阳虚体质的人，适量吃可以温补气血，改善体寒、乏力等症状。但痰湿和湿热体质的人，如果吃太多牛羊肉，反而会加重痰湿内热，引起上火、身体困重等问题。
体质不同 秋补各有侧重
平和体质者：这类人不用特意进补，只要保持规律作息，营养足够，就可以了。
阳虚体质者：可以适当进补一点牛羊肉，同时还要注意在早晨、夜里比较凉的时候，不要进行运动锻炼。此外，平常注意不要吃太寒凉的食物，比如梨、百合尽量少吃。
阴虚肺燥者：可以选用梨和百合，蒸着吃或者煮水喝均可。同时注意，少吃辛辣刺激的食物。此外，阴虚肺燥引起干咳的人群，如咳嗽没有痰，或者痰特别少还夹带少许的血丝，伴有五心烦热、潮热盗汗的，可以吃一些秋梨膏。
痰湿、湿热者：可以吃山药、茯苓、薏米等健脾化痰祛湿的食物，比如用上述食材煮粥。此外，湿热体质的人还可以搭配一点冬瓜汤进行食疗。
气郁体质者：要注重疏肝、调畅情志。尽量少吃生冷食物避免阻滞气机运行，可以喝陈皮玫瑰茶，并适当进行户外活动。
气虚体质者：可以适当用一些西洋参、山药，起到健脾益气的功效。此外，气虚的人要注意运动量不能太大，否则出汗过多容易伤气。