本期嘉宾：孟瑞姿
孟瑞姿，国家三级心理咨询师、高级家庭教育指导师，善于关注孩子心理变化，助力家校协同育人。
随着学生年级升高，学习科目增加、知识难度逐步提升，一些小学生出现熬夜晚睡的情况，这直接导致孩子次日精神状态不佳、课堂听课效率低、学习状态拖沓等一系列问题。围绕以上问题，记者来到市平安小学，与该校心理咨询师、家庭教育指导师孟瑞姿交流当下小学生成长现状与教育经验。
孟瑞姿表示，一部分学生放学后，除了用餐和居家学习，还会跟随家长一起刷手机、参与各类娱乐活动。部分家长还会在晚间带孩子外出聚餐，归家时间较晚，大幅压缩了孩子的休息时间，造成孩子睡眠严重不足。在与家长的沟通交流中她了解到，家长们忙碌工作一天，夜晚想通过美食、娱乐的方式放松犒劳自己，习惯性地将休闲娱乐活动安排在晚上，久而久之便养成了晚睡的不良作息习惯。
针对小学生作息不规律、睡眠不足、作息混乱的教育难题，孟瑞姿结合专业的心理教育与家庭教育理念，总结出三条实用的家校共育建议，为家长科学育儿提供指导。
第一，家长与孩子共同制订作息计划，培养孩子规律习惯。家长需要主动和孩子平等沟通，共同制订工作日专属的学习、娱乐、作息计划表。引导孩子自主预估每日作业完成时长，合理划分学习时间、休闲时间与休息时间，明确每日固定的作息节点。全家按照计划表执行，让孩子的居家生活变得井然有序，逐步养成自律、规律的生活学习习惯。
第二，保持家校常态化沟通，用正向陪伴助力孩子成长。家长要定期主动对接班主任，及时掌握孩子在校的学习状态、课堂表现与人际交往情况。当孩子在校表现优异、取得进步时，家长可以适当给予奖励，满足孩子的小心愿、陪孩子开展亲子游戏，用温暖的陪伴给予孩子充足的情感支持，增强孩子的自信心。若发现孩子近期学习状态下滑、行为表现欠佳，家长要第一时间和孩子沟通疏导，共同调整学习方式与生活状态，优先保障孩子的休息时间和睡眠质量，通过阶段性的集中调整，帮助孩子快速回归良好的成长状态。
第三，优化家庭娱乐方式，摒弃浮躁式休闲模式。如今一些家长拥有个人兴趣爱好、社交聚会与休闲娱乐方式十分普遍。对此孟瑞姿建议，家庭外出聚餐、夜间娱乐聚会不宜过于频繁，每月尽量不超过两次。这种快餐式、浮躁的娱乐方式，很容易让孩子心态浮躁、心性浮躁，难以静下心专注学习、沉淀自我。家长可以替换成晨跑、户外骑行、亲子共读等慢节奏、正能量的亲子活动，健康的休闲方式既能增进亲子感情，更能有效呵护孩子的身心健康，助力孩子稳步成长。
家长自律、有温度、有规划的生活态度，会潜移默化地影响孩子，帮助孩子养成良好的生活习惯、学习习惯与积极的心态，让孩子在科学的家庭教育中健康、快乐、高效地成长。（记者韩肖杰文/图）