俗话说：人老先老腿，腿疼先疼膝。上下楼刺痛、蹲起费劲、久坐起身关节咔咔响等，这些不适会严重影响日常生活。很多人膝痛后选择硬扛、贴膏药凑合，或是盲目按摩、乱补钙，导致症状反复加重。邢台市中医医院骨伤疼痛科，为大家科普膝痛成因、中医调理方法及科学护膝技巧。
别不当回事！这些膝盖问题容易被忽视
膝关节是人体最大、最复杂的承重关节。中年以后，关节软骨磨损、韧带松弛，再加上风寒湿邪入侵、长期劳损、体重压迫、外伤后遗症等，膝盖极易出现病变。常见症状有：蹲起、上下楼膝盖刺痛；久坐起身膝盖僵硬发沉；阴雨天、受凉后膝盖酸胀；关节活动有弹响、偶尔打软、卡顿；严重时关节肿胀积液、活动受限。中医将这类症状归为“膝痹病”，核心病因是肝肾不足、筋骨失养、气滞血瘀，并非单纯缺钙。膝盖疼
千万别做这3件事
一是盲目过度锻炼，膝痛时仍爬山、爬楼、深蹲、暴走，加速软骨磨损；二是暴力拍打、盲目按摩拉伸，易损伤韧带、刺激滑膜，加重肿胀积液；三是长期依赖止痛药、激素类药物，只能暂时止痛，无法修复关节，还会损伤脏腑，延误最佳治疗时机。
中医护膝养骨温和调理更适合国人体质
科室通过辨证内服方药，补肝肾、强筋骨、通经络，改善关节问题；搭配针灸、艾灸、中药熏洗、穴位贴敷等外治技术，直达病灶、散寒消肿；依托专业正骨理筋手法，松解筋膜粘连、调整关节力线。针对顽固性膝痛、软骨损伤，辅以微创修复技术，并一对一指导科学康复训练，增强关节稳定性。
日常护膝4个原则简单好坚持
一是减少负重损伤，少爬楼、少久蹲，控制体重，穿软底舒适鞋子；二是做好防寒保暖，避免膝盖受凉、湿气入侵；三是适度锻炼，优先选择直腿抬高、踝泵运动等温和动作，疼痛急性期以休息为主；四是尽早干预，膝痛超过两周不缓解、伴随肿胀卡顿的患者及时到专科就诊，避免病情加重。（主院区骨伤疼痛一科 张艳君）