春节假期结束，不少人作息颠倒、饮食油腻、情绪波动，易造成气血失调、痰浊瘀阻，诱发中风、眩晕、头痛等脑病。中医认为“脑为元神之府”，节后从作息、情志、运动、饮食入手调理，可有效护脑防病。
一要节后护脑，规律作息
熬夜伤肝肾之阴，易致肝阳上亢、血压升高。建议早睡早起，保证7—8小时睡眠，让阳气正常升发，气血充养大脑。
二要调畅情志
节后工作压力、情绪落差易致肝气郁结、气血逆乱。少怒少躁，多散步、听轻音乐，疏肝理气，安定脑神。
三要适度运动
久坐不动会气血瘀滞、脑部供血不足。选择慢走、八段锦、太极拳等温和运动，活血通窍，改善脑部循环。
四要清淡饮食、化痰通脉
春节膏粱厚味易生痰湿、阻脑络，是脑病重要诱因。节后少吃油腻甜腻，戒烟限酒，多吃健脾化痰、活血通络食物。
中医护脑养生食谱
1.芹菜山楂粥：大米煮粥，快熟时加入芹菜碎、山楂片同煮，健脾消食、活血降脂，适合头晕、血脂偏高人群。
2.冬瓜海带汤：冬瓜、海带清炖，可加少量姜片，利水化痰、软化血管，减少痰湿瘀阻。
3.山药莲子羹：山药、莲子、百合煮羹，健脾益气、宁心安神，改善头昏、睡眠不佳。
4.菊花枸杞茶：菊花、枸杞泡水，清肝明目、滋补肝肾，缓解熬夜后头晕眼干。
中医“治未病”，重在日常调养。高血压、高血脂等高危人群要规律调理，晨起勿猛然起身。节后及时调整生活方式，气血调和、阴阳平衡，就能从源头降低脑病风险，守护脑部安康。 （高佳）