本期嘉宾：霍英霞
河北省网络名师，国家二级心理咨询师，家庭教育高级指导师，青少年生涯规划师，邢台市职工创新工作室带头人，邢台市优秀教师，邢台市优秀少先队辅导员，邢台市家庭教育工作优秀个人。
在“双减”政策持续深化、素质教育全面推进的当下，“健康第一”已成为家庭教育与学校教育的核心共识。如何让这一理念真正落地生根，转化为家庭日常可操作、可坚持的具体行动，帮助孩子实现身心健康与学业发展协同共进？为此，我们梳理出家庭健康五大行动指南，家校合作，共同守护孩子快乐成长、全面发展。
1、转变理念：分数是暂时的，身心健康是终身的。
家庭教育的首要任务，是从“唯分数论”转向“健康成长优先”。家长应跳出短期学业成绩的局限，着眼孩子终身发展。不必过度纠结少做一套题、一次测验的得失，而要重视长期熬夜、过度焦虑对专注力、记忆力的损害；不必担心运动占用学习时间，而要认识到科学运动是提升学习效率、缓解学业压力的有效方式。唯有身心健康，才是孩子未来前行最坚实的底气。
2、守护体魄：保证足量运动，让锻炼融入日常。
强健体魄是健康成长的基础。按照教育部相关要求，在保障孩子校内充足运动时间的基础上，家庭应坚持孩子每天校外运动不少于30分钟。家长可固定亲子运动时段，晚饭后一起散步、慢跑，周末结伴打球、骑行、跳绳，让运动成为家庭生活的常态。坚持每日动一动，既能增强体质，又能增进亲子情感，让孩子在运动中释放精力、舒展身心。
3、滋养心理：建好“情绪安全基地”，筑牢心理防线。
家庭是孩子最温暖的港湾，更是孩子的“情绪安全基地”。家长要主动关注孩子心理状态，及时识别压力信号：如失眠易怒、情绪低落、厌学沉默、回避社交等，都是需要重视的预警信号。面对孩子的情绪与烦恼，多倾听、少指责，多陪伴、不敷衍。若心理压力较为明显，可及时与学校心理教师、班主任沟通，家校携手、科学引导，帮助孩子建立强大的“心理免疫力”。
4、培育习惯：制定家庭公约，用细节成就健康。
好习惯滋养好成长，家长可与孩子共同制定简单可落地的家庭健康公约：固定家庭运动日，吃饭时全员放下手机专注交流，睡前半小时不批评、不聊学业压力，规律作息、早睡早起。清晰、温和、可坚持的家庭规则，能让健康生活自然融入日常，帮助孩子从小养成自律、积极、健康的生活方式。
5、家校协同：同心同向发力，共护全面成长。
孩子的健康成长，离不开家校同频共振。家长应积极参与学校组织的亲子运动会、健康讲座、家庭教育课堂等活动，主动配合学校教育安排；充分利用家访、家长会、校园开放日等渠道，与教师保持常态化沟通，及时反馈孩子身心状态。同时，鼓励孩子积极参与体育、美育、劳动教育等实践活动，真正落实“五育并举”，让孩子在德智体美劳全面发展中，成长为身心健康、人格健全、向阳而生的新时代少年。
（记者 韩肖杰 文/图）