“春生、夏长、秋收、冬藏”，四时更迭间藏着中医养生智慧。寒尽春归，万物始生，养生重点逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，但北方冬春交替常有雨雪“返场”，冰雪暂掩春息，寒气易乘虚而入，尤其老年人与女性群体，体内受寒后更易引起气血不畅、畏寒乏力等问题。艾灸以温通经络、散寒补阳之效，成为此时防病保健的优选。
一、艾灸核心穴位
神阙穴：肚脐中央，任脉要穴。艾灸可培元固本、回阳救脱，调节全身气血，快速增强阳气，改善畏寒体质。
关元穴：脐下三寸，任脉与足三阴经交会穴，为“元气仓库”。艾灸能温补肾阳、调和气血，适配阳气不足、手脚冰凉者，筑牢身体防护。
足三里穴：小腿外侧犊鼻下3寸，足阳明胃经要穴。艾灸可健脾和胃、培补后天之本，助力气血充足、免疫力提升，是养生保健不可或缺的“第一要穴”。
三阴交穴：小腿内侧足内踝尖上3寸，兼顾肝脾肾三经。艾灸能活血调经、益气健脾，改善女性气血问题，缓解春寒带来的身体滞涩。
命门穴：腰部第二腰椎棘突下（与肚脐相对），督脉核心穴位，是“生命之门”。艾灸可强效温补肾阳，改善腰膝冷痛、精神不振等寒凝肾虚症状。
二、艾灸方法与注意事项
优选温和灸或悬灸，艾条距穴位2-3厘米，局部温热无灼痛即可，每穴艾灸15-20分钟。建议上午阳气生发时操作，避免傍晚、夜间艾灸，以防扰动阳气影响睡眠。
注意事项：艾灸后需保暖，忌吹风、接触冷水；皮肤敏感者全程观察，防止烫伤；若出现头晕、心慌等不适，立即停止并咨询医师。
三、饮食起居搭配，事半功倍
饮食宜清淡温润，增添山药、红枣、桂圆、生姜等温补食材，滋养脾胃阳气；避开生冷、油腻、辛辣食物，避免耗阳。起居遵循“早睡晚起”，保证充足睡眠涵养阳气；做好颈、腰、脚保暖，防寒从脚生；晴好时适度散步、打太极拳，促进气血流通，助力阳气运化。
春寒虽扰，养生不迟。“春生”之时，阳气生发关乎全年健康，艾灸正是顺应时节的养阳之道。通过精准取穴、科学操作，搭配合理饮食与规律起居，既能抵御倒春寒，又能为身体注入温暖活力。养生贵在坚持与顺时，愿大家以健康姿态拥抱春日生机，奔赴新一年的美好与安康。 （马艳婕）