本期嘉宾：李淑芬
国家级心理咨询师，家庭教育指导师，儿童心理绘画辅导师，元认知六维学习力教练，河北省家庭健康指导员讲师，大鹏绘画心理研究院金牌导师，石家庄市、邢台市12355青少年服务台心理老师。
你听说过“心力”一词吗？在与心理咨询师李淑芬沟通时，她提到了这个词。那心力到底是什么呢？李淑芬表示，心力，是一个人内心的抗压能力、情绪调节能力、挫折耐受力与目标坚持力的总和，它不是天生的，而是在成长中慢慢锤炼的能力。在青少年的成长旅程中，学业的压力、人际的困惑、自我认知的迷茫，都是必经的挑战，而心力——就是面对这一切的核心底气。
李淑芬从专业角度和家长分享，如何通过几个简单易行的方法，帮助孩子提升心力。
1、孩子倾诉时，能放下手机、放下手头事，眼神交流，不打断、不插话，只说“我听着呢”“你接着说”。
2、孩子有负面情绪时，先关注眼前的这个人，而不是具体的事。先接住孩子的情绪，看到孩子的感受，去想孩子为什么会这样说，感受“孩子的感受”这个过程，比“立刻去解决问题”更重要。
3、孩子考试失利、比赛输了，不指责、不对比，可以先抱抱孩子，再一起复盘不足：“我们看看这次哪里可以改进？”
4、主动和孩子聊自己的失败经历，比如“妈妈小时候也考过不及格，当时我是怎么调整的”，让孩子知道失败是常态。
5、周末一起做一件小事：逛超市、拼乐高、做饭，在共同做事中拉近亲子距离，让孩子感受到被重视。
6、孩子犯错时，先讲“事”不讲“人”，不说“你怎么这么笨”，改说“这件事咱们下次可以这样做会更好”。
7、生活中让孩子做力所能及的事：洗自己的衣服、收拾房间、安排零花钱，让他承担自主选择的结果。
8、孩子和同学闹矛盾时，不立刻找老师/对方家长，先问孩子“你想怎么解决？需要我帮你出主意吗？”让孩子先尝试自己沟通。
9、家长自己遇挫时，不在孩子面前抱怨、发脾气，而是坦然说“这件事有点难，我想想办法解决”。
10、日常说话守信用、对人有礼貌，比如和孩子约定的事不反悔，和邻居、店员友好沟通，让孩子耳濡目染。家长也要有自己的兴趣和目标，比如坚持运动、看书、学新技能，让孩子看到“人要一直努力，有自己的追求”。
（记者 韩肖杰 文/图）