陈皮茯苓祛湿茶
配方组成：
陈皮（理气健脾，燥湿化痰）、茯苓（利水渗湿，健脾宁心）、炒薏米（利水消肿，健脾祛湿，炒后减寒性更温和）、莲子（健脾祛湿，养心安神）、甘草（调和诸药，益气和中，改善口感）。
制作方法：
1.陈皮、茯苓、炒薏米、莲子洗净，去除杂质；甘草洗净备用。
2.将所有材料放入养生壶或砂锅，加入600-700ml清水。
3.大火煮沸后转小火慢煮15分钟，关火后焖泡10分钟。
4.可加水反复冲泡2-3次，至味道变淡后将炒薏米嚼服。
最佳时间：
上午9点-11点（脾经当令时，健脾祛湿效果更佳）。
饮用频率：
每日1次，连续饮用15天为一个调理周期。
适宜人群：
痰湿体质、身体沉重者、大便黏腻人群、体形偏胖人群、久坐少动人群。
注意事项：
阴虚火旺、口干咽燥者慎用；孕妇、哺乳期女性需在专业指导下饮用；感冒发热、急性肠胃炎期间暂停饮用。
茶饮功效解析：
这款茶饮以陈皮、茯苓为核心祛湿食材，陈皮理气健脾、燥湿化痰，茯苓利水渗湿、健脾固本，搭配炒薏米增强祛湿健脾之力，莲子、甘草调和药性，整体温和平缓，既能健脾以绝痰湿生成之源，又能祛湿以排体内已积之痰，适合痰湿体质长期温和调理。
搭配小贴士:
饮用期间可搭配山药、南瓜、小米等健脾养胃食材，避免生冷寒凉、油腻甜腻食物（如冰饮、肥肉、蛋糕）。
配合快走、慢跑、八段锦等有氧运动，促进气血循环，帮助祛湿，避免久坐不动加重痰湿堆积。
保持居住环境干燥通风，避免潮湿环境，规律作息，忌熬夜，减少脾胃功能负担。（古城院区治未病科魏莉）