冬季北方冷空气活动频繁，气温变低，空气干燥。这段时间是高血压、糖尿病等慢病人群病情波动的“高危期”。我们需要注意哪些事项，才能安然过冬呢？
高血压患者如何应对寒冷天气？
做好御寒准备。冬季室内外温差大，建议患者外出时做好颈部、头部保暖，不要骤然进入特别寒冷的环境。
关注重点时段。清晨6时至上午10时是血压的“晨峰”时段，也是心脑血管问题的高发时间，不提倡患者在室外晨练。
注重平日养生。建议患者在冬季保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠；饮食清淡低盐，减少高油高脂食物摄入，多吃新鲜蔬果；适度进行有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，增强血管调节能力；保持情绪稳定，避免焦虑、紧张等不良情绪诱发血压波动。
“季节交替血压波动是常见现象，切不可掉以轻心或擅自停药。只有坚持科学监测、规范治疗，配合健康的生活方式，才能有效保持血压稳定，降低心脑血管疾病风险。”专家说。
糖尿病患者适当增加血糖监测频次
“糖尿病等内分泌代谢类慢病患者冬季需注意多方面养护。”专家介绍，增强自我管理意识是把控血糖的关键。患者应适当增加血糖监测频次，除常规空腹血糖外，重点监测餐后2小时血糖及睡前血糖，建议每周至少完成1次全天血糖谱监测（空腹、三餐后2小时、睡前）。若连续3天血糖超标，需及时就医调整方案。同时，要做好足部防护，每天用37摄氏度左右的温水泡脚10—15分钟，检查足部有无红肿、破溃，选择宽松保暖的棉质袜子和防滑鞋，避免外伤。
血糖监测之外，均衡饮食与适当运动同样重要。
饮食上要严格控制总热量。专家建议患者遵循“少食多餐、粗细搭配”原则，主食用燕麦、糙米等全谷物替代精制米面，每餐主食量控制在一个拳头大小；每天摄入不少于500克绿叶蔬菜，食用土豆等淀粉类蔬菜时需减少主食量；优质蛋白质控制在一个掌心大小，严格限制高糖高油高盐食物，每天烹调用油不超25克、盐不超5克，保证每天少量多次饮用1500—2000毫升温水。
运动则遵循“温和、规律、避寒”原则，在安全前提下实现个体化及渐进性运动，避开清晨低温时段。每次30分钟、每周5—7次，运动前热身5—10分钟，如出现低血糖症状需立即补糖并复测血糖。