本期嘉宾：谷佩
国家二级心理咨询师，中小学一级教师，入选河北省学校心理健康教育教师骨干人才库，担任信都区中小学心理健康教育指导委员会委员，河北省心理健康教育工作委员会成员，信都区校级教科研优秀教师、校级讲师团成员、学科骨干教师，信都区教坛新秀。
近年来，市第二十三中学一直高度重视心理健康教育工作，不断构建分层分类课程体系，完善心理咨询服务机制，通过课程、讲座和一系列心理健康活动，帮助有压力、心情焦虑的学生或家长心理调适能力持续提升，家校协同育人氛围日益浓厚。
近日，记者来到市第二十三中学采访该校心理咨询师谷佩。她表示，在中小学阶段，学生的心理发展正处于关键时期，受学业、家庭、社交等多重因素影响，易出现学习压力过大、亲子关系冲突、人际关系敏感等心理问题。谷佩结合专业理论和实践经验，将常见的心理问题进行分类，并为前来咨询的学生和家长提供行之有效的方法。
谷佩注意到，一部分学生从小学升入初中，家长表现出焦虑、担忧等心理问题，严重时，甚至会扰乱孩子原本的学习节奏，不仅没有助益，反而自己乱了阵脚。
“很多时候，孩子还在努力适应新的环境，但家长却因压力大表现出焦虑、担心等情况，此时可以采用一些简单有效的心理疗法，如音乐放松法、深呼吸放松法等缓解情绪，使身心得到舒缓。家长内心平静，才会给孩子力量，让他们在安稳的环境中学习成长。”谷佩说。
随着孩子自主意识不断增强，亲子关系冲突问题增多，一些学生感到苦恼，家长也不得其法。他们来到咨询室，希望能打破困境，找到亲子关系和谐的秘诀。
谷佩表示，亲子间的沟通壁垒是核心诱因，学生常觉得父母“只关心成绩，不理解自己的想法”，父母则因对孩子的学业期望和成长担忧，容易出现唠叨、管控过严等行为，双方的认知偏差导致矛盾频发。
她从专业心理调节给出建议，转变认知观念，学会换位思考，化解关系矛盾。她鼓励学生和家长走出家门，投入大自然的怀抱，参与散步、爬山、露营等户外活动。在亲近自然的过程中，通过新鲜空气和运动释放压力，在轻松的氛围中增进沟通，拉近亲子距离，从根源上减少家庭矛盾。
她说：“很多心理问题的出现，不是事情本身，而是咨询者自身不接受自己的困扰，不愿意面对现实。其实，允许一切发生，接受自己的不完美，是走出内心困境的不二法则。”（记者 韩肖杰文/图）