骑行作为低碳出行的生活方式，能强健体魄、舒畅心情，不过也可能因久坐与局部受压，无形中增加肛肠负担。中医认为，久坐伤气，气血运行不畅，加之臀部受压，易致湿热瘀滞于肛门，诱发或加重痔疾。做到以下几点，便可畅享骑行，无“后顾之忧”。
一、骑行有道，细节护肛
1.姿势调节：身体微前倾，双肘稍屈，分散臀部压力，每隔20-30分钟变换坐姿或站立骑行片刻。
2.坐垫选择：推荐中空减压型坐垫，并搭配透气的骑行裤，减少局部压迫与摩擦。
3.节奏安排：长途骑行时，每半小时宜下车活动，慢走或舒展下肢，促进气血回流。
二、生活护养，防患未然
提肛锻炼：每日早晚，深吸气时收缩肛门5秒，呼气放松，重复20-30次，升提中气，固摄肛周。
饮食有节：少食辛辣，多摄入高纤维蔬菜（如菠菜、燕麦）及水果，保持大便柔畅。
温水坐浴：若感肛周不适，可用淡盐水或清热中药汤（如马齿苋、苦参各15克煎汤）睡前坐浴15分钟，疏通局部气血。
三、中医见解：通则不痛
中医强调“气为血之帅”，气血调和则经脉通畅。骑行前后可轻揉足三里（膝下三寸）、承山（小腿后侧）等穴位，促进脾胃运化与下肢循环。若已出现便血肿痛，应及时就医，辨证施治，切勿拖延。
骑行不仅是奔赴远方的方式，更是与身体对话的过程。以中医养生智慧为伴，调整习惯，关注细节，方能让绿色出行之路行得远、行得稳、行得一身轻松。
愿每一次踏轮向前，皆是身心和谐的旅程。（肛肠二科刘晖）