颈椎病多因患者长期低头工作、感受风寒、年老体虚等所致。常见颈肩及上肢疼痛麻木，或伴有眩晕、步行无力等表现。
一、生活起居
1、避免长时间低头劳作，伏案工作时每隔1～2小时活动颈部，如仰头或将头枕靠在椅背上。
2、座椅高度要适中，以端坐时双脚刚能触及地面为宜。
3、避免长时间半躺在床头，屈颈斜枕看电视、看书。
4、睡眠时应保持头颈部在一条直线上，避免扭曲，枕头不宜过高，为握拳高度(平卧后)，可以起到良好放松作用。避免颈部悬空，侧卧时枕头应与肩同高，保持头与颈在同一个水平。
5、注意颈部保暖，防风寒湿邪侵袭。
二、颈椎保健操
颈部不适时，可选一节或者多节颈椎保健操适当进行锻炼，循序渐进，避免劳累，动作宜缓慢。
1、双掌擦颈：双手十指交叉贴于后颈，左右来回摩擦。
2、左顾右盼：先向左，后向右转动，感觉到酸胀为好。
3、前后点头：先向前，再向后，往前时，头尽量向前拉伸。
4、回头望月：双手叉腰，头颈转向身后，观看身后天空的月亮。
5、颈手争力：双手交叉，紧贴在头后枕部，头颈用力向后伸。双手向前用力顶。
6、双手托天：双手交叉，举过头，仰视于手背。
7、转身回望：右腿向前弓，身体向左旋转，右掌向上托，左掌向下，用力拔伸，回头看向左手。
8、旋肩舒颈：双手放在两肩，先由后向前旋转，再由前向后旋转。
三、食疗方：葛根赤小豆汤
食材：葛根15克，赤芍药12克，炙甘草6克，赤小豆50克，桂枝6克，生姜5片，大枣10枚，白糖适量。
做法：先将葛根、赤芍药、甘草、生姜、桂枝一起加适量水煎煮，去渣留汁，加入事先浸涨的赤小豆和红枣，加入白糖，用文火煮熟至烂即可。
作用：具有就解痉止痛、利水消肿之功效。适用于颈椎病急性发作，颈项活动不利，肩臂酸痛、入夜难以安眠者。
（骨伤疼痛科卢玉梅）