《内经》云“夏三月，此谓蕃秀”。夏季是万物繁茂、新陈代谢旺盛的时节，致病邪气以暑、湿、热为主，易引发发热、腹泻、头晕等不适。糖尿病患者作为慢性病重点人群，在暑湿交蒸的环境中，更易出现血糖波动、代谢紊乱。邢台市中医医院糖尿病院区糖尿病心血管科从作息、情志、饮食等方面，为糖友们提供安稳度夏的建议。
1.夜卧早起
即“晚睡早起”，建议23点前入睡以助阳入于阴，6-7点起床以促阳气升发；午睡15—30分钟可养心阴。清晨或傍晚可练太极拳、八段锦等，以微微汗出为宜；日常可按摩足三里、三阴交、涌泉、太溪等穴位，健运脾胃、引火下行。
2.舒畅情志
夏季与心气相应，人易心烦、焦虑，进而引发应激性高血糖。可通过冥想、听宫调音乐等舒缓情绪，调节内分泌，助力血糖稳定，糖友们需始终保持良好心态。
3.健康饮食
选择苹果、樱桃、蓝莓等升糖指数低的水果，避免西瓜、荔枝等高糖水果，且需在两餐之间食用并严控量。忌冷食以防伤脾胃阳气，可多吃薏苡仁、绿豆、冬瓜、苦瓜等清热祛暑利湿的食物。同时要规律进餐，勿漏餐减餐，用药量随饮食调整以避免低血糖。
4.防暑补水
10点至15点避免外出，外出需防晒；汗出后用软毛巾擦干，勿立即吹空调电扇以防感冒。大量出汗后要少量多次饮用温热水，每日1500-2000ml；随身携带糖果、饼干预防低血糖，备无糖型藿香正气水防暑。
5.保护皮肤
夏季热邪易致疮痈，建议穿透气薄袜护足，每日检查足部有无破损；使用驱蚊香囊防蚊虫，被叮咬后及时涂药止痒，忌过度抓搔以防溃烂。同时忌食辛辣刺激、煎炸烤类食物，避免皮肤出现疔疮疖肿。
炎炎夏日，糖友们需遵循“天人相应”原则，做到起居有常、食饮有节、适度劳作、定期监测，科学管理血糖，方能安稳享受夏日美好。
（邢台市中医医院 施云科）