心脏康复是长期守护心脏健康的开始。根据国际指南和临床经验，特为您整理了一份可操作性强的康复建议，供您参考。
一、分阶段康复计划Ⅰ期康复（住院期-出院2周）：
已完成监护下的床旁训练，重点做好出院过渡。冠心病和心衰患者可进行体外反搏治疗（EECP）是一种无创性辅助循环技术，被誉为“无创搭桥术”。它不仅能缓解心绞痛、促进侧支循环、稳定心律失常，还能帮助心脏病患者在康复期加速心功能恢复，提升心室射血分数，降低再入院率。
Ⅱ期康复（出院后3-6个月黄金期）：
每周3次医学监护训练（医院/社区康复中心）。目标：达到6分钟步行＞400米。学会自我监测：运动时心率不超过（170-年龄）次/分。
Ⅲ期康复（终身维护期）：
保持每周5天、每次30分钟有氧运动。每3个月复查心肺功能评估。
二、五大康复处方
（一）运动处方。最优选择：散步、太极、快走、游泳、功率车。
禁忌动作：突然发力、屏气动作（如举重）。自测标准：运动时能正常对话不气喘。
（二）饮食处方。每日必吃：掌心大小的优质蛋白（鱼/鸡胸/豆制品）；拳头量全谷物（燕麦/糙米）；双手捧蔬菜（深色叶菜为主）。
严格限制：食盐＜5g/天（约1啤酒瓶盖）；加工食品（香肠/罐头/酱菜）。
（三）心理处方。每天2次呼吸训练：吸气4秒-屏息4秒-呼气6秒。建立支持圈：至少1位紧急联系人。出现持续失眠/情绪低落超过2周，立即就诊。
（四）药物管理（尤其做过心脏支架患者）。必须做到：设手机服药提醒，避免漏服；制作用药清单（包括药名、剂量、时间）；外出旅行时药物随身携带。
（五）戒烟限酒。限酒标准：男性＜25g/日酒精（约250ml红酒）。戒烟：戒烟困难者，必要时寻求医院戒烟门诊帮助。
三、必须警惕的危险信号
出现以下情况立即停止活动并联系医生：胸痛持续＞5分钟；静息心率＞100次/分或＜50次/分；日常活动出现新发胸痛、胸闷、气促、晕厥等症状。
四、复查备忘录
出院1周：门诊复查。每月：血尿便常规+肝肾功能+血脂血糖+心电图。每3月：心脏超声+心肺运动试验(必要时)。
康复效果取决于每日的微小坚持。记住这个公式：规范康复=50%症状改善+70%再入院率下降。 （魏庆民）