在中国，每10个成年人中，就有将近3个人患有高血压。随着年龄的增长，每个人得高血压的概率都会增加。但遗憾的是，每10个高血压患者中，只有2个人能把血压控制在正常水平。
当“高血压”三个字出现在体检报告上，那些关于心肌梗死、脑卒中的可怕联想，让这份报告看起来就是一张身体不再健康的判决书。但这份健康警报，真的只能带来恐惧吗？今天，就让我们了解一下，得了高血压，在生活中应该如何科学应对，又该做出哪些改变重获健康主动权。天然的“降压法则”
对抗高血压，不需要惊天动地的壮举，而是藏在每一个日常选择里。
1、在舌尖：少一点钠盐，多一份果蔬；2、在脚步：每周150分钟的快走或游泳，让心跳加速又恰到好处；3、在呼吸：冥想5分钟，像按下“暂停键”，让紧绷的交感神经放松；4、在夜间：关掉手机，呵护自己的睡眠，温柔地与身体“对话”。
对于高血压患者来说，测量血压是每日的必修课，按照科学的步骤测量血压，能够更好地了解我们的身体。科学测量血压的步骤
1、测血压前半小时之内，要禁止吸烟、喝咖啡，别憋尿，让身体“静”下来。
2、测血压的胳膊并非“男左女右”，首次测量血压时，无论居家自测还是医院检查，都要测量双侧手臂，后续就可以选择血压值较高的一侧手臂固定监测。
3、找一个带靠背的椅子静坐5分钟，将胳膊平放在桌子上，与心脏保持在同一水平。科学用药，是健康之本
1、定时用药：每日定时服用降压药就像给我们的血管设置“安全闹钟”。
2、不自行停药：即便血压暂时达标，也需谨记高血压是“沉默的终身战役”。突然停药会导致血压反跳性升高，这种剧烈波动比持续高血压更易诱发脑出血、急性心衰等危急情况。
3、规范用药：当单药无法控制血压时，联合用药是国际指南推荐的科学策略。
高血压防治绝非简单的数值达标，更是器官保护的长远战役。单片复方制剂治疗理念的升级，可以让高血压患者治疗更精准，也让健康管理更简单有效。 （魏庆民）