宋志俊 市中心医院神经外科四病区主任，主任医师，医学博士，美国访问学者，并曾访日学习。擅长复杂头颈血管、脊柱脊髓、颅脑肿瘤、颅脑损伤、脑积水、老年痴呆等疾病诊治。
低头刷手机、伏案工作数小时、躺在沙发追剧……这些日常姿势易导致人们脖子酸痛疲劳，损害颈椎。保护好脖子才能远离颈椎病。
颈椎病是什么
颈椎病是指颈椎椎间盘退行性改变及其继发的相邻结构病理改变累及周围组织结构（神经、血管、脊髓等），并出现与影像学改变相应的临床表现的疾病。
颈椎病的类型及病因
颈椎病常见类型有颈型、神经根型、脊髓型、其他型（如椎动脉型和交感型）等。主要病因：
1、退行性改变：年龄增长导致椎间盘水分减少、弹性下降等，颈椎间盘承载能
力下降。
2、慢性劳损：长期低头、长时间使用电脑及手机等，颈部肌肉持续紧张，加速颈部肌肉劳损。近年来，颈椎病发病率逐年上升并呈年轻化趋势。
颈椎病的症状
颈椎病类型多样，症状复杂。常见症状如头痛、头晕、眩晕，在颈部活动到某一位置时诱发；颈部疼痛、僵硬、活动受限以及颈部酸胀感；上肢疼痛、麻木、无力以及手握物无力；下肢无力、行走不稳、双脚麻木，走路像踩棉花的感觉等。
颈椎病的治疗
非手术治疗是颈型、神经根型以及其他类型颈椎病的首选治疗方法，如头颈牵引，物理、运动、药物治疗等。对于非手术治疗无效的神经根型颈椎病应考虑手术治疗。凡已确诊的脊髓型颈椎病患者，应积极手术治疗，以防出现高位截瘫等严重后果。
颈椎病的预防
1、保持正确体态。尽量保持背部挺直，避免长时间低头。
2、坚持劳逸结合。定期活动颈部，以伸展和放松肩颈部肌肉。
3、锻炼颈部肌肉。经常进行一些颈部活动，提高颈部力量和稳定性。
4、使用合适的枕头。枕头不要过高或过低，建议枕高=(肩宽-头宽)/2。（李燕乾 张莉 赵欣叶）