随着考试日益临近，不少学生出现失眠焦虑、记忆力减退、注意力不集中等“考前综合征”。邢台市中医医院古城院区执行副院长、治未病科主任张晓梅表示“考前综合征”属中医“情志病”范畴，考前焦虑、失眠、注意力涣散等表现，多与“肝郁气滞”“心脾两虚”或“肾精耗损”相关。其调养核心在于疏肝解郁，缓解情绪紧绷；健脾养心，提升记忆耐力；补肾益脑，巩固先天之本。结合中医理论和临床经验，提供一套快速缓解的“考场急救法”，简单易行且适合即时操作。
3分钟快速安神法：
1、穴位按压——速效“定心丸”
内关穴（前臂内侧，腕横纹上2寸）用拇指按压至酸胀感，顺时针揉按30秒，再逆时针揉按30秒，重复3次。
神门穴（腕横纹尺侧端凹陷处）：用另一手拇指尖点按，力度稍重，持续按压1分钟，配合深呼吸。
2、呼吸调息——气定神自安
腹式呼吸法：闭眼，双手放腹部，鼻吸4秒（想象气息从脚底涌泉穴升至丹田），屏息2秒，口呼6秒（想象紧张随浊气从膻中穴排出），重复5轮。
饮食与外调辅助：
1、喝“安心茶”——药食同源护心神
小麦红枣茯神茶：浮小麦10g+茯神10+红枣2颗煮水，可以起到安神定志功效。
2、睡前泡脚——交通心肾
用艾叶+石菖蒲+生姜，用40℃温水泡脚10分钟，泡后按揉涌泉穴（足底前1/3处），引心火下行，缓解“心肾不交”的失眠多梦（适合考前失眠考生）。
3、佩戴香囊——闻香静心
佩戴内含合欢花、薰衣草、石菖蒲的中药香囊，具有镇静、安神、助眠的作用，可以芳香开窍，缓解焦虑情绪，提高睡眠质量。
中医适宜技术：1、头部调理
中医头疗作为传统中医疗法，通过刺激头部经络穴位，能促进血液循环、调节神经功能，起到疏通经络、醒脑安神、缓解疼痛、改善睡眠的作用。
2、耳穴贴压
《灵枢·口问》中记载：“耳者，宗脉之所聚也。”耳之经络与全身经络相互联系，起到运行气血、抵抗病邪、维持人体内在平衡的作用。
通过将王不留行籽贴压于耳穴，刺激脏腑和大脑功能，调畅气机，促进人体气血运行正常，恢复阴阳平衡。可以醒神健脑，增强记忆力，消除疲劳，缓解焦虑，尤其适合考前焦虑、失眠、注意力不集中等考生。
中医外治疗法为中考、高考学子的焦虑紧张情绪提供了多种安全、有效、无副作用的干预方法。
（古城院区治未病科古城院区治未病科））