什么是心理健康？
心理健康就是一种良好的、持续的心理状态与过程。表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应、能够有效地发挥个人身心潜力以及作为社会一员积极的社会功能。世界卫生组织：健康十大准则
1、有充沛的精力，能担负日常生活和繁重工作，不感到过分紧张与疲劳。2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。3、善于休息，睡眠好。4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。5、能够抵抗一般性感冒和传染病。6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈无出血现象。9、头发有光泽。10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
职工常见心理问题
1、焦虑情绪：职工在面对超出负荷的工作压力或紧急情况时，常常会出现焦虑情绪，表现为紧张、不安、担忧等。这种情绪可能会影响职工的判断和行动能力。2、抑郁情绪：长期的工作压力和应激反应可能导致职工出现抑郁情绪，表现为情绪低落、失去兴趣、疲劳等。抑郁情绪可能会影响职工的日常工作和生活。3、睡眠障碍：由于工作性质和应激反应，可能会出现睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠浅、早醒等。长期的睡眠障碍可能会导致身体和心理问题。
如何保持心理健康
1、学习自我安慰和自我放松的技巧。比如练习瑜伽、慢跑、听听音乐、打球等等，培养绘画、阅读、手工等爱好，会让人在一定程度放松下来。2、养成规律的作息。劳逸结合调整睡眠节律，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失。3、积极自我暗示。多想一想过去成功处理事情的经历，想一想自身具备的优势，奖励一下努力生活和学习的自己。4、通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。5、建立心理支持系统。包括朋友、家人、老师、心理咨询师等，在郁闷难以排解的时候，主动向他们倾诉，积极交流，寻求帮助，避免积压情绪。6、若长期出现失眠、情绪低落、注意力无法集中等症状，及时寻求心理咨询师或者医生的帮助，避免发展成为心理疾病。
（职业病科宋志芬）