普及健康生活方式，加强慢性病防治。为帮助更多超重、肥胖人群通过科学的体重管理，达到健康体重的目标，邢台市中医医院成立“减重门诊”，门诊成立两年来，通过个性化的体重管理方案，采用中西医结合、营养和运动等医学干预手段，助力有效控制体重，改善代谢异常，减少体重增加所导致的各种慢性疾病的发生，尤其2型糖尿病患者可以通过减重达到糖尿病缓解，避免终身服药的困扰。
近日，减重、减肥成了热门话题，但如何科学减重，还需谨遵医嘱。接下来，邢台市中医医院糖尿病肥胖代谢病（内五）科主任曹亚薇向大家介绍，科学减重背后的“智慧管理”。
代谢调节：激活身体“节能模式”
避免极端节食，长期低碳水饮食可能引发酮症酸中毒，反弹率高达95%。
营养金字塔重组：主食选择全谷物、杂豆类，占比1/3；蛋白质每日摄取1.2-1.6克/公斤体重，优先鱼肉、豆制品；脂肪多以坚果、橄榄油提供优质不饱和脂肪酸，控制总量在25%-30%；膳食纤维按每天30克以上，相当于1碗燕麦+1个苹果+半斤绿叶菜。
运动处方：循序渐进，打造“易瘦体质”
有氧运动以每周150分钟中等强度（如快走、游泳）为主，加速燃脂；抗阻训练按照每周2次力量练习，增加肌肉量，提升基础代谢率；碎片化活动以每小时起身活动5分钟，减少久坐危害。
行为干预：打破“致胖习惯”
记录每日摄入，警惕“隐形热量”（如酱料、含糖饮料）；规律作息，保证7-9小时睡眠，缺觉会导致饥饿激素（胃饥饿素）上升24%；尝试压力管理，冥想、深呼吸降低皮质醇水平，减少情绪性进食。
减重门诊提供多元化的减重方案，会根据个体差异定制专属治疗计划。运用针灸、埋线等中医疗法，同时给予专业的饮食与运动指导。对于符合条件的患者，还可提供减重手术的选择，帮助每一位患者科学、健康地达成减重目标。体重管理绝非短期“打卡”任务，而是贯穿一生的健康投资。让我们共同努力，响应国家“体重管理年”的号召，重视体重，管好体重，实现从“减重”到“健康管理”的升华！
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（高红梅）