冬春交替时节，卒中等脑血管事件发生率急剧增高。环境温度的变化，使血管的舒缩功能和血液的流变学性能发生急剧的改变，而老年人这种调节机能明显减退，需要多关注和呵护血管健康，小心脑血管“闹脾气”。接下来，邢台市中医医院糖尿病院区康复科负责人韩宇带您了解冬春交替如何做好脑卒中的预防。
1.防寒保暖：冬春季室内外温差较大，一定要注意防寒保暖，尤其是头部，这对于预防寒冷诱发的脑血管痉挛非常有效。同时需要注意四肢的保暖，因为只有在肢体末梢血液循环良好的情况下，人体整体的血循环才会良好，血液也不容易瘀滞，不容易形成血栓。
2.合理运动：适当运动，不宜太早，可选择一天中较温暖时段进行；运动前先热身，可选择太极拳、快走、自行车等有氧运动；老年人及高危人群必要时需进行运动评估，循序渐进，避免剧烈运动。锻炼的时间最好选择阳光充足时，这样既有利于保暖，又有利于钙质的合成和吸收，促进骨骼系统的健康。
3.合理饮食：冬春季天气偏冷，多食用温补的食物，如红枣、核桃、黑芝麻等，它们对大脑有益。避免高脂肪、高热量和高盐的食物。戒烟限酒，不仅能降低脑卒中的风险，还能提升身体健康。
4.饮水充足，促进血液循环，降低血液黏稠度。
5.老年人起床或改变体位时尽量缓慢；排便不宜过于使劲；保持心态平稳。
6.高血压、糖尿病、血脂异常患者应加强监测，控制好血压、血糖、血脂水平，遵医服药，不可擅自停药或改变药量。
7.避免异常情绪：精神紧张，忧虑、悲伤、烦恼、焦虑等异常情绪和过度疲劳，都会引起全身血管收缩，血压升高，再加上寒冷的作用，会大大增加脑卒中的发病率。冬春季一定要保持心情愉悦，避免情绪的大起大落。
预防脑卒中的关键在于控制危险因素。若出现头晕、言语不清、肢体无力等症状，务必及时就医，这可能是脑卒中的信号。早发现、早治疗是战胜脑卒中的关键！希望大家在冬春交替的季节里，都能健康无忧，远离脑卒中的困扰。
（陈柏利）