春节是我国的传统节日，走亲访友、朋友聚餐，各种美食琳琅满目。如何做到既能享受美食，又可以保持良好的身材，用我们的“火眼金睛”发现高热量的陷阱，识别那些减重路上的“绊脚石”，接下来，邢台市中医医院糖尿病院区糖尿病肥胖代谢病科主任曹亚薇给大家三点建议。
多吃蔬菜，少吃或不吃高热量食物
控制体重要严格限制高热量食品的摄入，尤其是一些看不见的脂肪。花生、瓜子、核桃等坚果类食物和薯片、薯条等膨化食品，含有大量的油脂和盐分，且营养成分较低，这些食物味美且口感酥脆，一吃就上瘾。
对于保持体重人群来说，必须严格限制，最好浅尝辄止，否则会导致体重迅速上升。
多喝水，少喝饮料
水或者茶水不含有热量是最健康的饮品。0卡0糖0脂的饮料建议大家也要少喝。因为现代的很多研究告诉我们，这些饮料虽然含有的热量很低，但是里面添加的一些甜味剂，或者类咖啡因的食品添加剂，会刺激大脑摄食中枢导致食欲增加，产生吃更多食物的愿望，过多的食物摄入又会导致体重的增长。
减少久坐，加强运动锻炼
久坐会增加肥胖、心血管疾病和高血糖、高血压、高尿酸血症等代谢性疾病的风险。在日常生活中，没有时间进行体育锻炼，可以通过生活方式的改变来制造活动的机会，比如爬楼梯代替电梯、步行上下班等生活方式的改变，也能增加热量的消耗，达到控制体重的目的。