脑出血也叫“脑溢血”，也是老百姓常说的脑中风的一种。根据相关调查显示，脑出血占全部脑卒中的20%~30%，并且该病症在急性期的病死率高达30%~40%。
脑出血患者的常见发作年龄处于50~70岁，发生的原因主要有高血压、药物滥用、过量饮酒（尤其酗酒）、血管硬化、饮食习惯（如高盐摄入、水果及新鲜蔬菜食用较少）以及基因等。
脑出血一般会出现头痛、意识不清、言语不利、肢体功能障碍等症状。
脑出血预防12小妙招：
1.稳血压：定期检查、早期发现并及时治疗高血压。
2.调情志：保持乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过。
3.戒烟酒：冠心病、高血压患者应戒烟戒酒。
4.择饮食：饮食注意低脂、低盐，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋。
5.避疲劳：避免体力和脑力劳动过度。
6.防便秘：预防便秘可多吃一些富含纤维的食物，也可适当运动及早晨起来对腹部做自我按摩。
7.不蹲便：蹲便可使血压升高，可能发生脑血管意外，坐便可减少脑中风发生。
8.防跌倒：老年人跌倒会增加颅内血管破裂风险。
9.动左手：脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球。
10.饮足水：养成多饮水习惯，夜晚睡前和早上起床时，要饮1-2杯温开水。
11.适寒冷：寒冷天要注意保暖，还要根据自己的健康状况进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环。
12.重先兆：中风会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头疼、头晕、晕厥，有的会突感肢体麻木、乏力或一时性失明、语言交流困难等，应及时就医，做进一步检查治疗。
（陈英文 石云）