“春生夏长，秋收冬藏”，冬季养生关键在于“藏”字，藏精，藏阳气，藏志气，这些都是肾之所主，所以冬季护肾养生正当其时。
那么，补肾怎么做才好呢？
邢台医学院第二附属医院中医肾病科主任高晓冉提醒市民，参考《黄帝内经》，我们可从以下几方面去做：
1.“早卧晚起，必待日光”。早卧晚起对于上班族来讲是一件不容易做到的事，但大家要尽量做到不熬夜，多晒太阳。从中医角度来讲，寒主凝滞，可使气血痹阻。冬季早上天气寒冷，血管收缩，对于心脑血管患者来讲，此时如果晨练太早，可能会诱发急性心脑血管病等。
2.“使志若伏若匿”。《素问·宣明五气篇》曰：“心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志。”五脏藏五神，人的情志活动正常与否与五脏的盛衰有密切关系。要经常保持情绪舒畅，可以听听舒缓沉稳的古典音乐，钢琴曲，不要郁郁寡欢、闷闷不乐，更不要急躁动怒。
3.“去寒就温，无泄皮肤”。注意防寒保暖，保护阳气，特别是女性朋友，重点保护颈部、腹部、下肢、脚踝，这些部位都分布着人体的一些重要穴位，如大椎、神阙、关元、气海、神阙、足三里、三阴交等，当然我们也可以艾灸这些穴位以固护阳气。
4.食补补肾，补阳养阴。医圣张仲景言“产后腹中痛，当归生姜羊肉汤主之；并治腹中寒疝虚劳不足。”我们可以用当归20g，生姜30g，羊肉500g煲汤喝，若自觉体寒者，可增加生姜的用量，吃肉喝汤，既能养血活血，也能温阳补肾，对于阳虚血虚人群尤为适合，堪称食补第一方，但应注意高尿酸血症患者避免食用。除此之外，冬季在五色属黑。黑豆、黑米、黑木耳、黑芝麻、黑桑葚干等黑色食品都是补肾强身，药食两用的好食材。（陈英文 石云 永娜）