冻伤是由于低温导致身体组织损伤的一种情况，常见于寒冷环境中的暴露部位。在冬季或极地探险、户外活动时，了解冻伤的预防与治疗对于保护自身健康至关重要。
冻伤的预防
1.保暖措施：穿着多层衣物，尤其是内层吸湿排汗的材料，中层保暖，外层防风防水。保持手脚、耳朵和鼻子等易受冻部位的温暖，使用手套、帽子、耳罩和面罩等。
2.保持干燥：潮湿会加速热量流失，因此要尽量保持衣物和鞋袜干燥。避免长时间处于雪水或冰水中，以免造成体温过快下降。
3.合理饮食：高热量的食物可以提供更多的能量以抵御寒冷。同时，充足的水分摄入也很重要，但应避免酒精和咖啡因，因为它们会导致血管扩张、热量损失。
4.避免单独行动：在寒冷环境中，最好有人陪伴，一旦发生紧急情况可以相互帮助。
5.了解天气预报：出行前检查天气预报，避免在极端恶劣的天气条件下外出。
6.定期活动：即使在寒冷的环境中，也应该适当活动以促进血液循环，但避免过度出汗。
冻伤的治疗
1.迅速脱离寒冷环境：将患者移至温暖的地方，避免再次暴露于寒冷中。
2.逐步复温：使用37-40℃的温水浸泡受伤部位，直到皮肤颜色恢复正常且感到温暖（通常需要20-30分钟）。切忌使用热水袋、电热毯等直接加热，以防烫伤。
3.保持干燥和清洁：复温后轻轻擦干受伤部位，避免摩擦。如果有水泡形成，不要自行刺破，以免感染。
4.就医评估：即使是轻度冻伤，也建议尽快就医，以便及时处理可能的并发症。医生可能会开具抗生素来预防感染，或者给予其他必要的治疗。
5.疼痛管理：根据医生指导，可适量服用非处方止痛药如布洛芬等缓解疼痛。
6.避免再次冻伤：受伤部位恢复期间，应特别注意保暖，防止同一部位再次受到冻伤。