控制情绪说起来简单，做起来难，我们更容易被情绪所控制，而不是控制情绪，怎么做才能更好地控制情绪呢？
1、认识情绪
情绪就像我们的坐骑，每日刷新，并且每一种坐骑都有自己独特的性能。有时候我们焦虑急躁，坐骑便会横冲直撞、速度飞快，带我们快速驶向下一站；有时我们悲伤难过，坐骑便像一匹生病的小马，行动缓慢、动力不足。
情绪会影响生活的方方面面，当我们想更好、更舒适地生活时，认识情绪是必不可少的第一步。
2、接纳情绪
基本情绪分为喜、怒、哀、惧四种，复合情绪则包括焦虑、内疚、紧张等等，复合情绪给人们带来的感受更为复杂，是由两种以上的基本情绪组合而形成的情绪复合体，比如焦虑往往是不愉快、恐惧、悲伤的复合体。
虽然情绪可以分为正面情绪和负面情绪，但是负面情绪同样会给我们的生活带来积极的影响，而这种积极影响是正面情绪做不到的。
比如，焦虑在使我们坐立不安的同时，也推动我们不再拖延、积极行动；愤怒在使我们难以冷静的同时，也给我们力量表达自我、面对冲突。
所以，接纳生活中的每一种情绪，它们都是生活馈赠的礼物！
3、管理情绪
当我们压抑不住负面情绪时，可以做些什么呢？
方法一：转移注意力法。
当陷入一件负面事件给我们带来的负面情绪中时，离开或暂时离开事件本身，是我们情绪回暖的重要前提。比如，当感觉自己又要陷入情绪的漩涡时，听一听音乐、看一部电影，将注意力转移到新鲜的事物中。
方法二：适度发泄法。
负面情绪压抑得越久，在爆发的那天带来的影响也就越大，所以我们要适当地发泄情绪压力。比如运动暴汗、找亲密的朋友倾诉、前往医院的心理疏压室释放压力等等。
方法三：寻求专业人员的帮助。
寻求专业人员的帮助或许是效率最高的、能够让我们快速好转的方法，专业的心理咨询师、心理治疗师可以从专业角度出发，迅速帮助我们理清头绪、缓解情绪、更好地恢复状态。
总之，情绪不是洪水猛兽，认识情绪、接纳情绪、管理情绪，才能让我们不被情绪所裹挟，做情绪的主人。
邢台市妇幼保健院心理卫生科（学习困难门诊）主要是为各年龄段（儿童青少年、成人及老人）的精神心理健康提供服务的科室。配有精神科医师、心理治疗（咨询）师、儿童游戏治疗师、家庭治疗师，可以开展精神科药物治疗、物理治疗及多种形式心理治疗。心理治疗方面可以开展多种形式心理治疗：精神分析治疗、认知行为治疗、家庭心理治疗、游戏治疗、绘画治疗、意向对话、催眠疗法、团体心理治疗等。 （朱龙飞）