中高考分数已陆续出炉，面对接下来的学校志愿填报，考生有的喜悦，有的沮丧，有的焦虑，心情也是起起伏伏。近来，在朋友圈、短视频等社交平台，晒心情的考生大有人在。究竟该如何面对这些复杂情绪？心理专家表示，中高考只是人生的阶段成绩，坦然面对已经发生的事情，要学会和自己和解。
成绩公布 部分考生心情复杂
随着高考、中考成绩的陆续公布，“高考”“中考”再次成为不少社交平台的热词。有考生在一社交平台超话里说，复习了一年，终于取得了理想的成绩，可现在一家人又在为报考学校和专业焦虑，感觉真的很压抑。
一位考生在社交平台分享心情：高考成绩出来，就像当头泼了一盆冷水。高考前几次模拟考试成绩尚可，但最终成绩却不理想。很想上个985学校，但这个成绩是不可能了，要不要复读，真的很纠结，这种选择真是太难了。
一中考生也跟记者分享近来的心情，出成绩前，一家人忐忑不安；出成绩后，一家人又为报考学校而四处咨询，焦虑难安，都怪自己考的分数不是特别高，沮丧。
“过来人”分享心路历程〉〉〉
一次失利并不能决定人生走向
在一些社交媒体上，还有不少“过来人”分享自己的考试经历，给予考生们鼓励。记者也联系到两名网友，其中一位经历过两次高考。这位网友高中阶段成绩优秀，但首次高考没有发挥好，他毅然选择复读。
可复读并没有他想象的那么美好，第二次高考，他选择了专科。不过，他没有自暴自弃，经历了专接本、考研，最终从事了自己喜爱的工作。
“这么多年走过来，其实遇到了太多挫折，再回头看，高考也不是多大的事儿。”这位网友说，高考虽然重要，但它并不能决定一个人最终的人生方向，未来，还有很多选择和改变的机会。
另一位网友则表示，当年中考，一直很努力的她并未考上市里最好的高中，可她没有气馁，在另一所高中里，不断拼搏，不仅考上了位于广州的一所重点大学，随后还考上了研究生，毕业后成了大学教师。
“我们要对自己的人生负责，考试失利，理性对待，不断努力，未来其实有太多可能。”这位网友说。
心理学专家〉〉〉
中高考只是人生的阶段成绩
市心理学会党支部书记、国家心理咨询师李淑芬表示，中高考只是人生的阶段成绩，无论成绩如何，家长不要过度指责、埋怨或冷淡，应积极引导考生正确面对人生的挫折失败，多给予他们生活上的关爱。试着用让孩子舒适的方式去沟通，了解他们的心态、做积极引导。
在考试成绩出炉后，有些孩子可能会出现一些应激反应，比如情绪低落、烦闷、茶饭不思、嗜睡或失眠等，一般情况下两周左右能逐渐缓解。李老师建议，在家里，考生可借助呼吸放松法、想象放松法来缓解压力。此时，家长不必过多讲道理，做好陪伴和倾听，让孩子试着表达出来，有一个情绪外化的过程。如果孩子紧张焦虑的情绪持续存在，并且同时出现抑郁、疲劳、话少等表现，家长需提高警惕，及时寻求专业的心理帮助。
李老师还提醒，如果考试前家长答应孩子，考完了就一起出去玩，那么，无论分数如何，一定要遵守诺言，答应孩子的要实现。另外，放松要有度，不能让孩子考后的生活变得没有任何节制。对于分数不理想的孩子，更要告诉他们不要担心，有爸爸妈妈在，一家人一起计划未来的道路。