赵辉
康复医学科副主任，副主任中医师，从事中医康复工作20年，擅长颈肩腰腿疼痛，运动损伤，脑血管病后遗症及亚健康状态的康复治疗，具备丰富的专业知识，精湛的专业技术，为每一位前来就诊的患者提供精准全面的康复治疗。
“我每天都特别累，即使休息后，疲劳也不能缓解。”在河北省第一荣军优抚医院康复医学科每天络绎不绝的病人当中，时常会听到这种说法，如果这种状态持续超过半年，就要当心患上了慢性疲劳综合征。
慢性疲劳综合征在中医上属“虚劳”“郁证”“五劳”的范畴，由先天不足、情志失常、饮食不节、劳逸失当等引起脏腑气血阴阳亏虚所致。日常生活中,大家可以通过食疗、艾灸、按摩等方法，进行自我调理，加速康复。
饮食调理
养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，饮食营养丰富，少吃煎炸酸辣、肥甘厚腻之品。推荐一款药膳：黄精粥：鲜黄精30克，粳米100克，冰糖40克，陈皮5克。将黄精用纱布包好，与粳米一同放入锅中，加入适量清水，煮至米烂汤稠，表面浮有粥油时下陈皮、冰糖再煮7分钟。拣出药包不用，晾温即可服用。功效：补脾胃、养肾脏、强健身体，抗衰老。
艾灸穴位
艾灸中脘，神阙和关元：中脘位于脐上4寸处，神阙位于脐中，关元位于脐下3寸处。艾灸此三穴，可达健脾益肾、培元固本之效,有效缓解“虚劳”症状。
艾灸肺俞、心俞、肝俞、脾俞及肾俞：肺俞位于第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。心俞位于第五胸椎棘突下，旁开1.5寸。肝俞位于第九胸椎棘突下，旁开1.5寸。脾俞位于第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸。肾俞位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。五脏背俞穴合用，平衡阴阳、调和气血。
居家按摩
按揉建里穴、百会穴：将食指或中指指腹置于建里穴(位于脐上3寸处)，百会穴(位于前发际正中直上5寸处)，稍用力按揉2分钟，以局部有酸胀感为度。可健脾理气、调补全身阳气。
掐带脉穴：捏住腰两侧带脉穴(位于侧腹部，第十一肋骨游离端垂线与脐水平线的交点上)部位，向上提拉，每次捏提4~5下。可通畅气血、调和阴阳。
捏脊：双手拇指与食指、中指相对，从腰骶部开始，自下而上直到大椎穴为一次操作。重复3-5次后，再按揉肾俞穴2~3次。可疏通经络、振奋阳气。
如果大家通过自我调理，疲劳症状仍未得到改善，请及时就医。