春天是万物复苏的季节，人体也不例外。研究数据表明，大多数儿童的身高生长速度存在季节差异性，春季是儿童生长速度最快的季节。
春天，伴随着春暖花开，人的新陈代谢也开始加速，明媚的阳光、新鲜的空气、户外活动的增加、丰富的蔬菜水果等，为生长发育期的孩子们创造了长高的“黄金条件”。做到以下四点，可以帮助孩子科学长高：
第一，科学的运动：科学的运动可以刺激生长激素的分泌和骨骺的生长，从而帮助孩子长高。比如打篮球、跳绳、游泳、立定摸高、羽毛球等拉伸运动和弹跳运动。
第二，良好的睡眠：晚上11点到凌晨1点及早晨5点到7点，是生长激素分泌的高峰期，想要孩子长高，最好在每晚9点到9点半就让孩子上床睡觉（且入睡时关掉所有灯光，在黑暗中入睡），生长激素在孩子深度睡眠达1个小时后才会分泌达到高峰。睡得太晚，孩子就错过了生长激素分泌高峰期。所以，条件允许的情况下，尽量让孩子早睡晚起哦。
第三，均衡的营养：饮食上要荤素搭配，营养均衡，建议摄入含钙丰富的(牛奶、虾皮、豆制品)、粗粮(玉米、红薯)、优质蛋白(鱼虾、牛肉)、新鲜应季蔬果。
第四，愉快的心情：情绪低落、紧张也可影响孩子身高增长，家长应该创造良好的养育环境，让孩子在快乐轻松的环境下健康长高。
温馨提醒：
以下5类儿童的家长要特别关注孩子身高增长的整个过程，以免错失干预的最佳时机：
1.孩子是早产儿、小于胎龄儿、低体重儿存在发育异常落后；
2.在班里总是坐前排、明显比同龄孩子矮；
3.儿童期每年长高不超过5厘米；
4.发育过早或过迟：女孩7.5岁前乳房发育或10岁前月经初潮、男孩9岁前睾丸发育；女孩满13岁、男孩满14岁仍无任何发育征象；
5.父母双方或者一方矮小者；父母个子都很高，但是孩子的身高却偏矮者。
总之，抓住春季长高的“黄金期”，保证科学的运动、良好的睡眠、均衡的营养和愉快的心情，让孩子向着理想身高迈进！
（儿科 王英霞）