范佩
老年病二科医生，主治医师，河北省中医药学会老年病专业委员会委员，从事老年病专业10年，对老年脑血管疾病、脑卒中后遗症、糖尿病、冠心病等具有较丰富临床经验。
身为一名老年病科医生，发现接诊的老年患者中，有很多都存在失眠的问题，有近期出现的也有长时间好多年的。失眠症状虽大多相同，但失眠是由哪种疾病引起的或哪些因素诱发的，却因人而异。下面我们一起来看看关于失眠的一些问题吧！
一、哪些人群发病比率高？老年人患慢性失眠的比率较高，女性患失眠的风险较男性高，生活压力大、生活上有重大事件（丧偶、车祸等）、性格焦虑、完美主义的人群患失眠的比率也较高。
二、失眠的主要表现：
1.晚上睡不好，入睡困难、易醒、早醒。
2.白天没精神，困倦、疲劳、难以集中精力、易烦躁、发怒。
三、哪些因素会诱发失眠？
失眠的诱发因素很多，包括心理（过度紧张、焦虑）、生理（饥饿、过饱、女性激素水平变化）、环境（噪声）、生活行为（喝茶、喝咖啡、吸烟和饮酒、熬夜工作等）、精神（焦虑症、抑郁症、精神分裂症等精神疾病）及全身疾病（患有高血压、脑卒中后遗症、疼痛等疾病）等因素。
四、我们应如何做？做些什么来尽量保证我们的睡眠质量呢？
1.保持规律的作息时间。
2.适当锻炼，放松心态，不要过分关注睡眠。
3.卧室里，尽量营造舒适的睡眠环境，保持合适的亮度和温度。
4.规律进餐，睡前不要过饱或空腹，不吃不容易消化的食物。
5.睡前避免喝浓茶、喝咖啡、饮酒和吸烟，睡前3~4小时避免剧烈运动。
6.不在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、玩手机。
7.白天午睡不超过半小时，减少卧床的时间。
8.如果上床后30分钟仍不能入睡，不强迫自己躺在床上，起床简单活动一会儿，等到有睡意的时候再继续睡觉。
如果是精神障碍或其他疾病（如更年期、绝经期、慢性胃炎、疼痛等疾病）导致的失眠，除了治疗失眠本身，还应该积极治疗原有的疾病，到正规医院就诊！
该院老年病二科具有优秀的医疗团队，有精准的仪器（多导睡眠监测仪、便携式睡眠监测仪、脑电图等），有失眠问题的朋友可以来院咨询！