冯晓英
市中心医院中医科主任，主任中医师。运用中西医辨病和辨症相结合的方法治疗脾胃病、失眠、肺系疾病、心脏神经官能症等慢性疾病，尤擅长中西医结合治疗肾脏、泌尿疾病。
《黄帝内经》：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形”。意思是说：立春后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，人们应顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨在庭院里散散步，穿着宽松合体衣服，放松形体，使情志适应春天生发之气，这是适合的养生方法。
春季养生有哪些具体要求呢？近日我们采访了邢台市中心医院（原邢台市第三医院）中医科主任冯晓英。
冯主任告诉记者，我们可从传统文化经典中学习春季养生。
春困不可熬夜，熬夜伤肝
孟浩然《春晓》“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”，白居易《春眠》“枕低被暖身安稳，日照房门帐未开”都提到“春困”。《黄帝内经》提出长期熬夜对肝脏伤害非常大，且不宜肝脏养血、藏血的生理功能，春天需要养肝。养生建议：夜间11时入睡，每天保证6、7个小时睡眠。“春捂”慎减衣
贺知章《咏柳》“不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀”。比喻初春的天气变幻无常，极易出现机体受风寒袭表，难以适应，导致机体抵抗力下降，病菌乘虚袭击，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。养生建议：避风寒，慎减衣。
倒春寒，宜热粥暖胃
白居易《春寒》“今朝春气寒，自问何所欲。酥暖薤白酒，乳和地黄粥”。讲春天可能出现倒春寒，此时喝热粥，既养胃又暖身。养生建议：春季易出现皮肤干燥瘙痒、易困易乏等情况，坚持喝点粥，能很好地缓解这些不适。春天是肝旺之时，不妨多喝一些养肝理气、清肝明目的猪肝枸杞叶粥、蔬菜粥、燕麦粥等。
机体要“被发缓形”
“天人合一”，顺应初春自然之升发之气，让五脏六腑之气生发生长，不受束缚。不能违背了这种方法，否则会损伤肝，这是春天养生的基础。养生建议：春季穿衣要宽松，以舒畅身体，不能束缚机体宣达的特性，调达情志才是养生之则。
饮食要“省酸喜甘”
春季脾胃相对虚弱，若食用酸性、辣味的食物会加重肠胃、脾脏的代谢和分解负担。养生建议：多吃性味甘甜的食物，平抑肝火。少吃辛辣、油炸、烧烤等食物。梳头升阳
春季是自然阳气萌生升发的季节，人体的阳气应顺应自然，有向上向外升发的特点。常梳头，可以疏利气血、通达阳气。养生建议:晨起梳头。以头顶的百会穴为中心，向四周梳头;然后从额头的发际线向后梳;最后从太阳穴区向耳后梳，每个方向梳20-30下。（李燕乾 张莉 陈英文）