袁耀欣
副主任医师、副教授，从事教学和临床工作二十余年，擅长屈光不正、眼底病、眼科常见病及中医中药的眼病治疗并积累了丰富的临床经验。
随着电子产品的普及和生活方式的转变，高度近视相关的眼底并发症，已成为我国不可逆致盲的最主要原因之一。青少年有哪些预防近视的好方法呢？让我们听听邢台医专第二附属医院（邢台市肿瘤治疗中心）眼科副主任医师袁耀欣有哪些好方法吧。
袁医生表示，青少年采取有效的预防近视的方法，可以延缓或者抑制近视发生：
1.减少电子产品使用。建议3岁以下幼儿不使用电子产品，3～6岁幼儿在保证每天2小时户外活动的基础上，使用电子产品每次不要超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。手机屏幕小，尽量不接触。观看动画片时，最好使用电视、投影仪等设备并保证合适的视屏距离。
2.坚持户外活动。最经济、有效的近视预防手段莫过于户外活动。研究证明阳光下的户外活动可有效提高眼部多巴胺含量，抑制眼轴增长，控制近视发展。建议每天户外活动不少于2小时，或每周累计达到14小时，幼儿每天户外活动时间可适当增加到3小时以上。
3.正确坐姿，科学用眼。坐姿正确能有效预防近视的发生发展。坚持“一拳、一尺、一寸”护眼口诀：即胸口离桌沿一拳（约10厘米）；眼睛离课本一尺（约33厘米）；握笔手指离笔尖一寸（约3.33厘米）。不要在走路、吃饭、卧床、移动的车厢内阅读。
“20-20-20”法则:每近距离用眼20分钟，需休息20秒，向20英尺（约合6米）以外的草地、绿树或其他物体眺望。
4.光照充足。合理摆放书桌，白天学习充分利用自然光线照明，但要避免光线直射桌面。晚上学习除开启台灯照明，室内使用适当的背景辅助光源，减少明暗差。
5.营养均衡，充足睡眠。教育孩子不挑食、不偏食，少吃甜食、含糖饮料和油炸食品，多吃蔬菜水果，鱼类、豆制品，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含维生素食物。
在让孩子摄入充足营养的同时，保证充足的睡眠也同等重要。幼儿和小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。
如果发现孩子看东西距离变近，或视物时眯眼、皱眉、歪头，或频繁眨眼、揉眼睛等近视信号，要及时带孩子到正规眼科医疗机构，根据医生建议进行散瞳验光、眼轴、角膜曲率等检查，查清远视储备，作出精准判断，遵医嘱科学矫治。目前用于近视防控的科学手段有佩戴普通框架眼镜、功能性眼镜、角膜塑形镜（OK）镜、低浓度阿托品滴眼液等，需在医生指导下选择和应用并定期复查。（陈英文石云永娜）