王中良
心血管内科主任，副主任医师
擅长冠脉介入、射频消融，永久起搏器植入术等，累计完成冠脉介入手术近三千例，能够进行急性心肌梗死、慢性闭塞病变、分叉及左主干等高危及复杂病变等冠脉介入治疗。
冬季天气寒冷，血管收缩，血压波动大，容易引发高血压急症、心力衰竭。冠状动脉易痉挛，动脉粥样斑块易破裂，心肌梗死发生风险也明显增加；同时冬季寒冷，摄入更多，运动相对偏少，引起肥胖、血脂升高，也易诱发心脑血管疾病；另外冬季人体耗氧量增加，需要消耗更多能量来维持正常体温，耗氧量增加易诱发心肌缺血甚至心肌梗死。既然冬季是心血管疾病的高发季节，我们应该怎么预防呢？
邢台医专第二附属医院（邢台市肿瘤治疗中心）心血管内科主任王中良表示，冬季预防心血管疾病我们应该从以下几个方面着手：
1.冬季早、晚过于寒冷，老人、心血管疾病患者均不适宜外出。这部分人适当减少外出活动的时间，特别是室内外温差较大时。如要外出，需添加充足衣物;有心脑血管基础疾病的人勿用冷水洗脸、洗衣，以免寒冷刺激导致血压升高。
2.在做好冬季防寒保暖的基础上可以适时适度锻炼。寒冷季节，户外运动应选择太阳出来温度相对升高后或下午进行，可选择一些有氧运动，如散步、打太极拳。每次活动时间半小时内，强度不要太大。
3.摄入膳食纤维含量丰富的食物（粗杂粮、豆类、笋类、海带、蔬菜等）。注意少盐、少油，油炸食物、内脏、肥肉要少吃。进餐时以七成饱为宜。餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。保证每天摄入200一350g的新鲜水果。
4.心态平和、睡眠充足。充足的睡眠很重要。建议成人每天睡眠7-8小时，要保持心平气和，情绪稳定。
5.预防感冒。目前流感病毒、支原体、呼吸道合胞病毒高发。人群密集处要戴好口罩，家中注意通风换气，尤其是一些心衰的患者要特别注意防止呼吸道病原体感染，避免诱发心衰加重。
6.心血管疾病患者需坚持每天服药，遵医嘱按时、按量服药，不要擅自减药或者停药。建议规律测量血压、血脂、血糖，了解疾病的控制情况。 （陈英文 永娜）