在人们的印象中，糖尿病是中老年人的专利。现在得糖尿病的人越来越多，年龄也在逐渐降低，本来是四五十岁才容易得的病，现在二三十岁的年轻患者也开始多了起来。糖尿病的年轻化趋势应当引起全社会的重视和关注。
糖尿病日趋年轻化主要和人们的生活习性和遗传有一定关系。主要原因有以下几点：
一、饮食因素
1、过多食用甜食、油炸食品可能会引起身体糖代谢异常，出现血糖含量升高。2、年轻人喜欢吃薯条、汉堡、可乐这样的快餐，方便美味，或是饭后有用零食加餐的习惯，其实是患糖尿病或糖代谢异常的一个很大隐患。3、很多年轻人一日三餐饮食非常不均衡不规律，血糖一直在波动，很容易出现糖代谢紊乱，久而久之，会导致胰岛素抵抗，糖尿病也就随之而来了。4、吃得多，动得少。口味越来越重，吃得越来越多，活动越来越少，身体越来越胖，人就越来越懒，导致营养过剩，促使胰岛过度工作。
二、缺乏运动
久坐（一天超过6小时）会使血液循环受到阻碍，大脑供血不足；而缺乏运动则容易引起胰岛素抵抗，降低胰岛素的敏感性，两者相结合非常容易患上糖尿病。
三、超重肥胖
有研究显示，在标准体重的基础上，体重每增加1公斤，患糖尿病危险将至少增加5%。尤其是腹型肥胖（男性腰围≥90厘米，女性腰围≥80厘米）患2型糖尿病的危险性更大。
四、吸烟、饮酒
吸烟容易使血管痉挛，血液黏稠度增加，引起组织缺血、缺氧，加重心血管疾病的发生。同时，吸烟使抗病能力与胰岛敏感性下降。经常饮酒对血糖的影响非常大，特别是空腹饮酒，容易出现低血糖。
五、精神因素
经常动怒、焦虑、抑郁、愤懑和悲伤，同时，睡眠严重不足。睡眠不足会使人体分泌的胰岛素减少将近一半，人体缺失体内血糖的胰岛素反应能力时，人体血糖会迅速上升，从而引发糖尿病。
随着糖尿病逐渐年轻化，年轻人预防糖尿病势在必行，刻不容缓！糖尿病的早期预防干预非常重要，建议做到以下几点：
1、平时饮食要合理搭配碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例，限制高脂肪、高热量食物的摄入，少吃洋快餐及甜品，多吃粗粮、新鲜蔬菜等，低盐少糖，戒烟忌酒。2、每天要保证一定的运动量。运动方式根据个人爱好，可以选择慢跑、快步走、游泳、爬山、骑自行车等有氧运动。3、保持乐观、开朗、豁达的生活态度，生活规律，不要熬夜，避免过劳，这也是预防糖尿病的重要措施。4、除生活方式的干预外，建议规律监测自己的血压、血脂、血糖等指标。不仅要查空腹血糖，更要重视检查餐后2小时血糖，做到糖尿病早发现、早控制、早治疗。5、药物治疗。改善生活方式对糖尿病前期的干预非常有效，但在具体实施过程中往往困难重重。因此，要在医生的指导下进行必要的药物干预治疗。
（张琤）