失眠的朋友们，其实你们并不孤单，相关研究显示，每三个上班族中就有一个会偶尔失眠，每十个人中就有一个会长期失眠，而且失眠的人更容易发胖，这可能是因为人困的时候会下意识地借吃东西来给身体充电！所以想又瘦又美，先要睡好觉！
失眠的最主要原因就是紧张、焦虑、压力大等情绪因素。
对睡眠有益的食物：
第一类：色氨酸系列。鸡蛋白：如果原来你习惯早上吃鸡蛋，那么试试晚上吃看看有没有新的效果。大豆：包括大豆及大豆制品。禽肉：包括鸡肉、鸭肉、鹅肉等。低脂奶制品：包括低脂牛奶、低脂酸奶、低脂奶酪等。各种坚果：包括胡桃、亚麻籽、南瓜子、向日葵籽、黑芝麻、杏仁、核桃等，可以适量提高五子羟色胺的水平。
第二类：维生素系列。主要指富含维生素B6的食物，B6与褪黑激素的生成有关。三文鱼：维生素B6在鱼类中含量丰富。金枪鱼：褪黑素在黑暗的条件下产生，所以建议晚餐时吃鱼。
第三类：矿物质系列。主要指含钙、钾、镁的食物。酸奶：奶制品除了富含色氨酸外，还富含钙，可以稳定神经，促进睡眠。除了酸奶，也包括其他奶制品。羽衣甘蓝：这种绿色植物也富含钙。香蕉：富含钾和镁，有助于镇静和促进睡眠。全谷物：富含镁，当镁含量过低时，睡觉的时候更有可能在夜里醒。
第四类：抗氧化物系列。主要指富含抗氧化物的水果类，其中的抗氧化物可能抵消睡眠障碍引起的氧化应激。浆果类水果：如蓝莓、树莓、石榴、番石榴等。猕猴桃：对于睡眠障碍的人，可能改善睡眠时间。