暑气退去，天气变凉，气候开始变得干燥，偶见皮肤起皮发红，口干、唇干、皮干。这些其实都是“秋燥”的表现。究竟什么是“秋燥”？我们该如何缓解呢？市人民医院中医内科专家跟您讲明白！
什么是秋燥？
燥，在中医学中指“风寒暑湿燥火”六种邪气中的一种，凡津液不润者为燥。当机体失于津液滋润濡养，表现为口干、唇干、鼻干、大便干结、皮肤干裂等。“秋燥”可以分为“温燥”和“凉燥”。“温燥”多见于初秋，轻者鼻咽干燥、口唇皲裂、重者头痛、咽痛、干咳，心烦口渴，流鼻血，便秘。“凉燥”在深秋常见，气候转凉，类似感受风寒感冒，恶寒无汗、鼻干鼻塞，咽干咽痛。针对不同的秋燥，处理方式不一样。温燥宜辛凉甘润，凉燥宜辛开温润。
哪些人易秋燥？
婴幼儿皮肤娇嫩、脏腑娇嫩，如果生活起居调理不慎更容易被“秋燥”所伤。久病体弱之人或老年人，本身气血亏虚，津液不足。更容易内外相合，秋燥入里伤人津液，加重病情。还有一类特殊人群，恶性肿瘤放疗的患者，以中医的角度，放疗为“热邪”易伤人津液，特别是放射性肺炎的患者，在秋季尤其要注意防护，“肺为娇脏”宜养之润之，要避免时令燥邪相合“放射热毒”对肺的损伤。
如何缓解秋燥？
防秋燥要做到“润”。
“润”环境。室内保持一定的湿度，正确使用加湿器，避免环境过于干燥，有助于我们呼吸道防御屏障的正常运行，避免燥邪找上门。
“润”身体。多吃滋：养阴、清热、润燥的食物，比如梨、甘蔗、石榴、柿子、大枣等；蔬菜如：白萝卜、莲藕、百合、大白菜等；口味上应少辛多酸。另外对付“秋燥”最好的方式是多补充水分，可在白水中加入蜂蜜，增强润养之功。
百合梨汤。梨1个，百合、麦冬各10克，胖大海5枚。将梨洗净切块与三药同煮，待梨八成熟时，加冰糖适量，吃梨饮汤。能滋阴润肺、利咽生津。
川贝冰糖梨汁：梨1个挖去核，川贝粉6克，冰糖10克，纳入梨中，蒸熟，早晚各1次。有润燥生津、清热化痰的功能。
梨藕汁：梨、藕各适量。梨洗净去皮和核，藕去节，一起捣碎，用纱布绞取汁液，不拘量代茶频饮。能清热生津、润肺止咳。
“润”精神。入秋后，天干物燥，由湿热转为寒凉干冷，人的情绪、精神状态、生理机能、激素分泌水平也会有所波动，导致“悲秋”的产生，“天昏昏兮人郁郁”。古人由此创作了大量的诗词作品。坚持早睡早起，使情志安宁平静，保持平和的状态，可以散步、打太极、慢跑帮助一身气机的正常流转。不要让自己的内在情绪受外在气候影响，伤春悲秋，这样才可以保持肺气的清润。
（中医内科杜亚青）