市第六医院（邢台市精神卫生中心）心理专家张明瑞表示，新学年开始，进入新阶段的学生确实需要一段时间去适应新的学习生活。有些很快就适应了新环境，有些则会出现紧张、焦虑、自卑等不良情绪。面对这些问题，可以从积极地自我暗示、学会调整自己的情绪等方面着手解决。
每天给自己积极的心理暗示，会使人感到很轻松快乐。比如学校的时光，我感到很美好；新同学很可爱；今天课堂上，老师讲的笑话太好玩了等等。当你对自己进行积极心理暗示时，你会心情愉悦、满怀期待迎接新学期每一天的学习生活，也能帮助自己很快适应新环境。
另外，还可以用“停写思换”法来调整自己的情绪，“停”即中断负向思维的扩展，通过呼吸进行放松，再花一分钟的时间回忆一件美好的事情；“写”就是将自己的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下此时此刻让你最困扰又无法解决的问题；“思”即开启理智积极思考，回忆一个自己曾经成功解决问题的经历（学习或生活），通过回忆成功时的自信感受，告诉自己是有能力解决问题的；“换”即换一种思路重新思考，带着积极、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的思路方法，有些难题会迎刃而解。
家长老师也要多鼓励学生，肯定学生的努力，给他们营造一个宽容、开放的学习、生活环境，这样更利于缓解焦虑，放松心情。