上期我们探讨了影响注意力的因素，那么如何培养孩子的注意力呢？
注意力的培养是有时效性的。科学研究发现，6-12岁是孩子脑神经发育的关键期，原因要从神经元说起。神经元是大脑的基本结构，通过神经元之间的突触形成神经联结网络。大脑的发展是从感知觉通道开始，再到负责语言区域的神经网络，最后到额叶的高级认知功能区域。进入12岁以后，这部分神经联结增长大大减缓。可见，小学阶段是培养注意力的重要时期。
而对于即将进入小学的孩子来说，最大的一项挑战，就是要从幼儿园自由的课堂，变成连续45分钟不能离开座位、不允许开小差、不能做小动作的小学生课堂，即便是高年级的小学生，仍然有孩子不能保持高度注意力，跟随老师课堂上的教学节奏进行学习。所以作为家长和老师，一定要时刻关注孩子的注意力情况。
好在注意力就像我们的肌肉一样，是可以通过训练加强的，如何通过运动提高孩子的注意力？今天我们分享几项简便易行的小游戏，只要在日常生活中坚持去做，一定会帮助孩子提高注意力。
单腿站立
一开始让孩子练习睁着眼睛，用一条腿站立，每天练习2-3次，每次30秒左右，当孩子熟悉这个运动后，可以让孩子挑战闭着眼睛单腿站立，或者睁着眼睛单腿站立时完成一些有难度的动作，例如，把抬起的一条腿向后伸直，站立的腿弯曲下蹲，向下用手捡起地上的东西。
跑步刹车
在空旷安全的地方，陪孩子跑步时，可以进行“刹车”练习。先让孩子慢慢地跑，听到“刹车”或者“停”的口令时，要马上停下来，伴随孩子年龄和运动能力的增长，可以慢慢提高跑步的速度，增加刹车的突然性，调整跑步和暂停的节奏，增加游戏难度。
走直线
在地上画一条直线，让孩子沿着线走，要求每一步都必须踩在线上。当孩子熟练之后，可以头顶一本书，沿着直线往前走，尽量保持平衡，确保书不会掉下来。甚至可以尝试让孩子顶着书，闭着眼睛走直线，家长一定要在一旁做好保护工作哟。
端水走路
很多家长不愿意让孩子倒水，或者端着水走路，生怕孩子把水洒了，或者把水杯摔碎。其实，端水走路，是锻炼孩子注意力和平衡能力的绝佳机会。开始的时候，可以给孩子倒一半的水，让他把水从一个地方运到另一个地方，在不洒出来的前提下，尽量加快走路的速度，之后慢慢增加水量，提高难度，也可以和家长比赛，这样更能激发孩子练习的热情。
本期我们先分享这4种简单有效的注意力训练方法，下期我们继续分享生活中的训练方法，一起更为深入地探索和了解注意力的科学奥秘。 （杨雁翎 杨潇）