晒背
中医认为后背属阳，胸腹属阴。督脉和足太阳膀胱经主要经过背部。晒背可以让太阳的阳气和背部的经脉相接，为我们提供强大而充足的能量，将湿性阴邪祛除。晒背时一定要注意防晒，可以提前擦好防晒霜，其间还可以喝点莲子芯和菊花泡的水，用来去心火、肝火。提示大家，每个人身体耐受情况不同，若是出现头晕、大汗淋漓、胸闷不适，可能就是中暑了，要马上停止，必要时送医治疗。
泡脚
人体共有12条经络，手脚各六条，分别是足三阴、足三阳、手三阴及手三阳，并互相连接。中医认为火热会向上升，透过温暖脚部，便能带动气血运行，经过连接的经络，从而温暖全身，赶走体内的寒湿。
睡前常用艾叶50g煮水泡脚，然后用手搓涌泉穴100下，有驱寒除湿、引火归元的作用。泡脚的温度不要太高，35-40摄氏度就好。以背部微微发汗为宜，不能泡到大汗淋漓。
喝姜枣茶
夏季，人体处于开放状态，阳气生发，毛孔张开，非常利于排寒。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒，符合“春夏养阳”的原则。
原料：红枣6颗、枸杞一把、花椒十几颗、生姜4片。做法：加适量水，煮成淡红色即可。提示：红枣要去核，生姜不要去皮，姜分量不要少，煮出来的水最好喝起来有点辣辣的。另外，体寒怕冷者，可以多加几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿的效果更强。