上一期我们介绍了注意力的概念、作用、重要性，以及注意力在日常工作、学习中的表现，那么注意力可以通过后天的努力提高和改善吗？
回答这个问题之前，需要先来了解一下，都有哪些因素会影响注意力。做一件事的时候总要保持一定的专注性，但是人的注意力和精力是有限的，长时间将注意力放在同一件事物上会变得很累，而且随着时间的流逝，人的注意力会越来越差，很容易被外界的动静吸引，或是不自觉地开始发呆。影响注意力的因素有很多种，但大致上可以划分为两种：内部因素和外部因素。
首先是内部因素，其中内在动机是影响注意力的重要因素之一，比如说平时让你听英语听力，你可能会三天打鱼两天晒网，听的过程中也容易走神。而临近六级考试的时候，为了能顺利通过，你才会每天规定任务，听得也很专注，这就是动机的作用。
另外，不同的人格特质，注意力也会有差别，可能一些人天生就比其他人更容易分心,比如神经质水平高的人，很难长时间把注意力放在任务上。因为神经质者情绪不如其他人稳定，容易产生负面情绪，对自己的情绪变化也更加敏感。当在执行任务的时候，高神经质者容易被自己的情绪打扰，思考情绪产生的原因，不知不觉就把手头的工作放下了。
其次是外部因素，外向的人更喜欢寻求外界刺激，他们容易在解决任务的过程中感到无聊，需要寻找其他事物让自己保持兴奋，比如找人聊天、玩游戏，或者换一项工作内容。此外，越是笼统的任务，越容易让人分心，在互联网时代，专注力更是一种稀缺资源，能够吸引我们注意力的东西太多了，各种稀奇古怪的新生事物一波一波的出现，勾住了我们的视线和思想。影响专注力的因素真的太多了，因此我们需要更努力地训练自己的专注力，至少要保证它可以支持自己的学习和工作需要。
传统的教育使我们家长对自身的认知有很大局限性，比如大多数家长错误地认为人的注意力是天生的，不可以控制的，更谈不上通过训练提升注意力了。随着科学的进步，特别是脑神经学的发展，人们在对自身的认识方面取得了很大的进展。注意力的主动控制能力决定了大脑神经元细胞网络链接和其稳定程度，这个网络链接是否构建或是否稳定，就决定了学生对自己注意力控制能力的高低，而这个神经元网络链接的稳定，必须经过专业的方法和强化的训练才可以固化。这就充分证明，注意力完全可以通过专业训练的方式得到改善。
现在，让我们一起分享一个真实的案例。同事上四年级的儿子，学习成绩一直不理想。老师向家长反映，孩子不笨，智商没问题，但无法把注意集中在学习上。比如上课的时候，小动作特别多，周围有一点儿动静，他马上东张西望，看看发生了什么。再比如回家做作业的时候，会边玩边学，甚至边吃边写，要是家里来人，声音稍微大一点，他就会第一时间跑过来。
这就是典型的注意力问题，造成孩子学习产生障碍，您身边有这样的孩子吗？如何帮助孩子有效改善和提高注意力呢？我们下期将介绍几种，简单易行的注意力训练方法，敬请关注。（邢台市心理咨询师协会 杨雁翎 杨潇）