今天我想跟大家聊一聊，关于对心理问题的羞耻感。
为什么会有羞耻感
人们对心理问题会有羞耻感，首先是源于外界对心理疾病的污名化。长期以来，某些影视作品以及自媒体对于心理疾病的描述不够客观和全面，在公众眼里，渐渐形成一套刻板印象，认为有心理问题的人是“不正常的、危险的、可怕的”，造成了对心理疾病的污名化。在这种情况下，如果真正患病的人也认可并接受了外界对心理疾病的评判，他们就会形成向内攻击自己的歧视和偏见，称为自我污名化，让他们在别人面前谈论自己的病以及寻求帮助时很容易感到羞耻。
在社会上，还会存在一种观念是：心理出问题，只需要自己调节就好了。人们抑郁不开心，会告诉自己，“喝杯奶茶就好了，吃顿火锅就好了，熬一熬就过去了”。亲友出现心理问题，也只是劝劝他们“想开一点，坚强一点”。在这种观念的影响下，因为心理问题而寻求帮助被认为是一种软弱无能的行为。
当他们考虑做心理咨询解决问题时，内心就会容易产生评判自己的羞耻感。
这种羞耻感会带来哪些影响
对于深受心理问题困扰的人来说，因为自己患病而感到羞耻，是加在他们身上的第二道沉重的枷锁。研究表明，自我污名化带来的羞耻感，会影响心理疾病患者的自尊水平，加重症状，阻止他们寻求专业的帮助。即使得到了专业的帮助，他们在结束治疗后的康复效果也会大打折扣。
如果你想寻求心理咨询的帮助，但又被羞耻感所困扰，可以试试以下三个方法：
1.改变自己对心理健康问题的态度。当你对解决自己的心理问题感到羞耻时，可能在你的心里，也存在着一些对于心理问题的偏见。
破除这些偏见对我们的伤害，需要从改变自己对心理健康问题的态度开始。你可以通过在网上搜寻资料，或者看心理学相关科普书籍，来进一步提高自己在这一方面的认识。
2.不要把你等同于心理问题。
就像感冒的人会说“我得感冒了”，而不是“我是感冒”一样。不要因为你有抑郁、焦虑等症状，就觉得自己是抑郁症、焦虑症本身。当你坚定地认为自己是一个人，而不是行走的“心理疾病”，不认同加在自己身上的疾病标签时，外界的偏见就不容易伤害到你。
3.寻找你的支持小组。
可以尝试跟关心你的亲人和朋友诉说，从他们那里获得支持和安慰，同时，他们的陪伴也能更好地帮助你恢复。
除此以外，也可以去寻找与你有相同困扰的人，加入他们的互助小组，这样你会更加容易得到共情和理解，也能从他们那里获得更多求助的方式。
当你想寻求心理咨询的帮助，但又担心被歧视时，这是正常的。但这不是你的错，不要因为别人的不了解或偏见而惩罚自己，也不要因为害怕被贴上标签而放弃咨询。 （邢台市心理咨询师协会）